缓解焦虑对许多自闭症或阿斯伯格症人士来说是眼前面临的真实的困难。它可以在心理上和身体上影响一个人。以下指南谈到了不同的方式,你可以管理的焦虑,从写日记来学习放松技巧,从他人获得支持和一些其他情况。
焦虑的发生可能因为各种各样的原因,而自闭症或阿斯伯格综合症人士应根据自己不同的应对能力来对付它。
首先明白自闭症人士理解自己的情绪是有些困难的。通过帮助别人理解焦虑,你可以帮助他们更好的管理它。有些资料可以帮助他们更好的认识自己的情绪,比如自闭症研究中心的CD-ROM,解读情绪等。
焦虑会影响一个人的身体和心理,产生一系列症状。焦虑的心理与身体症状紧密相连,可能导致恶性循环,很难打破。
如果您确实遇到这些症状,看医生排除其他疾病很重要。
管理焦虑的策略
一旦他理解焦虑且已经确定使他焦虑的事和状况,他就可以采取措施来应对焦虑。如果您正在照顾某位自闭症人士,试图了解是什么让他们焦虑,如何最好地帮助他们管理那些特定些行为。
记日记
为了帮助自闭症人士了解焦虑,向他们展示他焦虑时的表现,且寻找产生焦虑的原因。用个专用日记本写下来,包括这些是如何让他感到焦虑的,这可能可以帮助他们更好的理解和管理控制焦虑。
同时也可把焦虑有关的生理变化记录下来。有些自闭症人士焦虑时会退缩到他感兴趣的事上,用日记把这些记录下来。
预防计划
当能够确认哪些事让自闭症人士产生焦虑时,制作一份管理计划。焦虑管理接话包含一系列让他产生焦虑的事和情景,还有可以帮助管理焦虑水平的解决办法及策略。计划的可行性基于他对焦虑的理解程度有多深。
放松技巧
有些自闭症人士很难放松。有些有特殊的爱好或活动因为它可以让他放松。如果他们用那些方式放松,可以帮他们在日常生活中养成这些放松的行为。但是,这种爱好或活动本身可能是行为问题,特别是有时他们无法做这些爱好或活动。
有些人可能每天都需要独处一段时间以帮助他们放松身心。
体育锻炼通常可以帮助管理焦虑情绪,释放紧张。深呼吸练习放松可能会有帮助,因为可以活动,如在瑜伽和普拉提中,这两样活动都注重呼吸放松。使用可视化时间表或列一个表单当他们需要练习放松时可以帮助提醒他们。
其他可以让他们冷静和愉悦的行为同样有助于减少焦虑,如洗澡、听让人放松的音乐,熏香疗法,玩电脑等。有些人可能会觉得灯光特别让人舒缓,尤其是那些一个具有重复性质的,如旋转的灯。
你需要鼓励他们进行这些缓解焦虑的活动,这样他们可以逐渐享受这些活动带来的好处。你可以向他们解释何时何地他们会做这些活动,活动意味着什么。刚开始你可能需要与他一起进行这些活动,且持续一段时间。
说出焦虑
有些自闭症人士难以直接对抗焦虑。因此当某件事或某种情境提升他们焦虑水平时他们可能不会说他们不喜欢。如果他们确定自己焦虑,可以用卡片让周围的家人或朋友知道他的感受。首先,你要告诉他们何时使用卡片,并且在他感到焦虑时促使他们使用。
他们也可以随身携带一张卡片来提醒自己当他开始变得焦虑时应该怎么做。你也可以给他们一个压力量表,当他发现某件事让他特别紧张时就能拿出使用。
彼迈乐盐酸舍曲林片:主要用于抑郁症,亦可用于治疗强迫症。 荷氏B族维生素片:补充多种B族维生素。 顺气安神丸:调节“粘”热,镇静安神。用于“赫依”,“粘”热交争,山川间热,发烧,“赫依”引起的癫狂,昏迷,心神不安。
健客价: ¥540强健骨骼和牙齿,调节钙吸收,保护神经系统,提高免疫力,保护生殖系统。 适用人群:1.中老年人。2.备孕男性。3.痛经女性。 4.偏头疼、眩晕、抑郁、情绪易紧张、暴躁及失眠人士。
健客价: ¥99轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥56轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥42用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥24适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥116各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥45治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥95用于治疗抑郁症。
健客价: ¥52盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥501、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥80适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥156主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
健客价: ¥66适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥55治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力, 睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗疗效满意后,继续服用本品可防止抑郁症的复发。
健客价: ¥152用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥21本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥96各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥21适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥116治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力,睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短
健客价: ¥76慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥32用于抑郁症的治疗,对于伴有或不伴焦虑症的患者均有效。
健客价: ¥64慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥401.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
健客价: ¥255