22个好习惯让你不焦躁

　　每天生活都过得很焦虑紧张，却不知道为什么？想让心灵更富足，赶走心理焦虑，其实只要每天做一点点改变，生活就会大不同，来看《哈芬登邮报》22个改善生活质量的好习惯，从现在开始建立新生活。

　　1、丢掉、卖掉、捐掉所有你不需要的东西。迈向极简生活的过程可以帮助你判断家里哪些东西太多。找出可以立刻释放焦虑、让你平静下来的东西，最后只留下实用或对你有正面意义的东西。

　　2、整理你做过的一切。把文件分类归档，帐单一寄到就整理好，衣物要随时可以拿取，日用品也要放在随时找得到的地方，就不用浪费时间手忙脚乱翻找一两周才用一次的东西。

　　3、别买不需要的东西。只要买你会吃的食物，对于服饰和其他商品精挑细选，结账之前仔细想想，你真的会用吗？你是真想要这个东西，还是一时冲动？相信我，手头多一些现金、成功克制欲望的感觉会比乱花钱好得多。

　　4、对自己好一点，把自己看得比工作更重要。当然可以有例外，例如出于责任感拨出几分钟休息时间回一封重要的电邮，只要你知道工作不是一切就好。你不是工作机器和赚钱机器，你的价值远大于此。

　　5、做些可以让你专心沉思的事情。不管是翘腿坐着还是边开车兜风边听好几个小时的歌都可以，每天都给自己一些好好思考的时间。

　　6、学着把每天的杂事变成疗愈时间。例如洗澡，反正不管怎么样都得做，就把泡热水澡的时间用来好好放松，点根蜡烛、听听音乐、用点沐浴盐，让它变成仪式，好好释放压力。

　　7、准备写一本备忘录，里面搜罗各种特别有启发性、能让你思考的金句、点子和一段话，好好整理、编辑，让你在需要时能立刻找到需要的信息。可以分类成启发灵感、疗愈、男女交往或工作，记录那些偶然间让你灵机一动的小事情。

　　8、写本日志。不用钜细无遗记录生活点滴，只要记下每天的观察和有趣点子，想想那些让你迫不及待想分享的事情，或许能启发你一点一滴改变自己的生活。

　　9、点一整晚的蜡烛。这些火光本身美得令人着迷，也能让人平静，让室内更芳香、更有气氛。

　　10、用热蜂蜜柠檬水取代你每天必喝的咖啡和茶。这种饮料让你放松，对健康大大有益，比咖啡更天然也更便宜。

　　11、只用现金付钱。养成习惯以前会觉得很难，这可以让你意识到花了多少钱，以及小金额累积起来会多可观，进而更会控制预算。

　　12、对自己喊话。一开始感觉会有点怪，但会有效的。如果你缺什么，或想要什么，你就说自己正处于那个状态。例如对自己说我很安全、我很富有、我很成功，这是一种很强大的正向祷告。

　　13、停止接触对你没有正面影响力的人，不要觉得抱歉。你没有义务为了承担他人的垃圾话牺牲自己的心灵健康。

　　14、自己煮晚餐。动手准备食材、加调味料很好玩，会让你有成就感。

　　15、观察自己下意识会做些什么，包括吃什么食物、听什么音乐、读什么书、看什么电视节目，这些会影响你一整天的心情，别低估它们的影响力。

　　16、问问自己想过着什么样的生活。如果你想创业，问问自己，你愿意每天都为了这个工作热血地干着脏活，或你只是想让自己看起来很成功。藉由这种问题，可以判断什么样的路最适合你。

　　17、设定比平常更实际的目标，可以消除偷懒或做事没尽全力的罪恶感。

　　18、找出日常生活的简单快乐。你会发现不需要奢侈挥霍也能过得开心，不用吃豪华大餐，只要掌握现有的一切就能过着自己想要的生活。为什么呢？因为你想要的是一种感觉，只要想法转个弯就可以拥有这种感觉。

　　19、用心倾听自己的渴望，你会找到答案。如果你想知道人生哪里出了错，想要扭转人生，或想知道自己哪里不好，你会成功的。

　　20、发展一套个人哲学，带你度过每一天的生活，教你做决定。如果你对人生的目的、意义没有概念，生活会很不踏实，充满担心、焦虑、不安。不是要你去信教或加入某些团体，只是要你确定自己的信念，明白自己是谁、自己的中心思想是什么。

　　21、别像纠察队那样监控自己。花太多精力去压抑感受只会增加压力，导致你常常濒临爆发边缘，克制、忽视负面感受比接受它更危险。

　　22、不要认为世上的一切都跟你想的一样，留给自己一些惊喜的空间。害怕时就很难看清楚事物的真正模样或本质。山不转路转，路不转人转，你无法预知哪些事情能让你快乐，但你可以选择当下抱持感激与平和的态度来面对人生的各种意外。