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八种食物帮你改善心情

2017-03-27 来源:彩虹梦想咨询  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:营养学家就推荐了以下八种让人快乐的食物,心情不好时不妨多吃一些。这些食物包括深海鱼、香蕉、全谷物类、樱桃、菠菜、大蒜、黑巧克力、低脂牛奶。

  抑郁症有9个主要症状,只要以下这些症状至少存在4项,持续时间超过2周,并且影响到了正常的生活,就需要及时找医生就诊,看是否患上了抑郁症:

  1、兴趣丧失,无法从生活中找到快乐;

  2、反应变慢,或者情绪容易激动、起伏较大;

  3、自我评价过低,时常自责或有内疚感;

  4、自觉思考能力下降,对一些日常生活小事也难以决断;

  5、反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为;

  6、睡眠障碍,如失眠、嗜睡等;

  7、食欲降低或体重明显减轻;

  8、性欲减退。

  9、另外,一些查不出问题的躯体症状,如头痛、头晕、腹胀、心悸、身体疼痛等,也可能是抑郁症的症状。

  那么,如何治疗抑郁症呢?其实,食物中某些特殊的营养素可以作用于神经系统和内分泌系统,从而改善心情。

  营养学家就推荐了以下八种让人快乐的食物,心情不好时不妨多吃一些。这些食物包括深海鱼、香蕉、全谷物类、樱桃、菠菜、大蒜、黑巧克力、低脂牛奶。

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