高血压患者不能吃的十大食物

　　美国心脏协会（AHA）报告显示，美国有三分之一的成人患有高血压，且高血压的发病仍在不断增加。预计到2030年，将有41.4%的美国成人患有高血压。高血压与心脏病的发病密切相关，通常是后者的前兆。但是，近28%的美国人并不知道自己患有高血压。因此，高血压可谓是一个沉默的杀手。不过，可喜的是高血压是可以通过饮食调整等措施来预防的。对于高血压患者以及有高血压家族史者而言，其应避免食用以下十种食物。

　　1、罐装意大利面酱：含大量钠盐，会影响肾脏排水能力导致水潴留从而增高血压。

　　2、快餐盒饭和配菜：虽然方便但含有大量钠盐。

　　3、清汤、罐头及速溶汤：一杯灌装鸡肉面条所含钠盐可高达760mg；食用速溶汤或方便面时可将调味包的量减半应用。

　　4、甜甜圈：一个油炸甜甜圈含有42%的脂肪及54%的碳水化合物，所含热量超过300卡路里，且含有大量的饱和脂肪及反式脂肪。、

　　5、冷冻披萨：钠盐含量较高，一份冷冻披萨的钠盐含量可高达1000mg。

　　6、红肉：其含有大量的脂肪，对心脏及血管有害。例如，未加任何调料酱的18盎司肋眼牛排约含有1140卡路里热量、79g脂肪及1500mg钠。

　　7、全脂牛奶：一杯全脂牛奶约含有8g脂肪，其中5g为饱和脂肪，而饱和脂肪可导致心脏病；日常生活中可选择2%牛奶、杏仁牛奶或椰奶来替代。

　　8、肉类熟食：其钠盐含量通常较高，两盎司午餐肉钠盐含量可达到甚至超过600mg。

　　9、泡菜：其钠盐含量较高，3.75英寸长的泡菜钠盐含量即可达到近2355mg，超过全天推荐钠盐摄入量2300mg。

　　10、外卖中餐：受烹调习惯（惯于应用酱油）影响，其钠盐含量通常较高。举例来说，一道芥兰牛肉中含盐量可高达近3200mg。另外，其含油量也较高。