拖延症与人格面具

　　很多人都有拖延的习惯。但是，大多数人拖到不能再拖的时候，也就是到了最后一刻，都能把事情做完，而且做得还不错，所以没有大碍。只有极少数人一拖再拖，最后一事无成，这种情况叫“强迫性缓慢”，俗称“拖延症”。

　　拖延症病人是很苦恼的，因为他本意是不想拖延的，他一直在跟拖延症作斗争。但是，他越想消除拖延，拖延越严重，最后不得不求助于心理医生。

　　不难看出，拖延症病人有两个面具，其中之一就是拖延症面具，其特点是做任何事都拖延，越是重要的事越拖延。另一个是反拖延症面具，觉得拖延不好，不允许自己拖延，自我要求很高，非常有计划。大多数情况下都是拖延症面具占上风。当病人来求医时，反拖延症面具变成了求助者面具，拖延症面具变成了当事人面具。求助者（反拖延症面具）认为当事人（拖延症面具）有问题，所以带它来看病，目的是借助于医生的力量消除它。

　　医生很自然地就会站在求助者一边，一起对付当事人。一开始通常是行为分析，当事人在什么情况下会拖延？拖延的程度如何？对日常生活有什么影响？结果发现，许多当事人拖延得并没那么严重，对生活没有多少影响，只是稍微拖延一点，根本无伤大雅。于是，医生就会告诫求助者，不要那么苛刻，有些事情拖延一下也无妨，很多人都有拖延的毛病，拖延是人类的通病。

　　求助者可能会说，虽然现在不算严重，对生活影响不大，可是，如果任其发展下去，越来越严重，什么事情也做不好，那怎么办？医生可能会说，不要把后果想象得那么严重，你所担心的事情不一定真的会发生。求助者往往会说，他所担心的事情不一定真的不会发生，万一发生，后果非常严重。

　　将来的事情谁也无法预料，但过去的事情可以借鉴。拖延是怎么发生的？什么情况会加重拖延？

　　大多数拖延症病人都知道，越是重要的事情越拖延。不重要的事情拖延，重要的事情不拖延，那就不是拖延症了。越是重要的事情越拖延，说明当事人很叛逆。

　　人生有两个主要的叛逆期，一是2岁，二是青春期。一般认为，叛逆是依赖（顺从）和独立的过渡。刚出生的孩子没有独立生存的能力，生活上完全依赖父母。一岁以后，会走路、会说话、想独立了，就会逆反。如果成功了，他就独立了，客体关系理论移之为“分离-个体化”。3岁孩子的独立并不是真正的独立，18岁以后才真正独立。因此，18岁之前，即青春期，会出现强烈的逆反。

　　当事人面具很叛逆，说明它卡在青春期了。当然，也有可能卡在2岁（肛门期）。

　　针对青春期的叛逆，应该怎么办呢？求助者可能会说，严厉打压，平定叛乱。大多数求助者都是这样做的。但是，效果不好。那就改变一下策略吧。停止打压，“放任自流”，当事人折腾够了，自然就会顺服。

　　求助者最担心的是，这样一来什么事情也做不了。那就折衷一下，制定一个时间表，在规定的时间里允许拖延，其它时间不许拖延。如果求助者同意了，就给当事人一个“放纵”的机会。

　　面具是有能量的，能量释放掉了，就不会瞎折腾了。

　　其实，每个人都有拖延症面具。只要善待它，允许它在不重要的时刻出来，它就会乖乖听话。拖延症是拖延症面具起来造反的结果。为什么起来造反？因为压抑太久。为什么压抑太久？因为反拖延症面具太严厉，把拖延症面具管得太紧，没给它喘气的机会。

　　拖延症面具就是内在的小孩，反拖延症面具则是内在的大人。小孩有自己的需求，如果满足了，它就安静了，不然就会捣乱。所谓叛逆，不一定真的是叛逆，只是不按求助者的要求去做而已。这就是说，当事人有一种需求，但求助者不让它满足，命令它去做别的事，结果当事人听从了自己。求助者为什么不顺从一下当事人？到底是谁逆反？

　　每个人的内心都有一个小孩，如果忽视了小孩的需求，心理就会出问题。工作狂容易过劳死，就是这个原因。

　　拖延症病人的反拖延症面具为什么那么强烈？因为它有很强的不安全感和危机感，它担心如果不赶紧做点事情，或者积累一些东西，明天可能会没饭吃，没衣服穿，没房子住。所以，它不能容忍拖延，竭力追求效率。

　　反拖延症面具为什么有那么强的不安全感和危机感？这可能跟童年经历和原生家庭有关。人类天生具有不安全感，存在主义精神分析大师莱恩称之为“存在性不安”，相当于霍妮的“基本焦虑”，包括死亡焦虑、分离焦虑和“湮没焦虑”。死亡焦虑一直存在，分离焦虑在1周岁以前最明显，“湮没焦虑”在2岁时（即分离-个体化阶段）最明显。婴儿如果有一个“足够好的妈妈”，存在性不安就能解除，否则会延续到成年。

　　反拖延症面具就是内在的父母，它是父母的内化。父母看问题比孩子全面，知道得多，操心就多，容易焦虑。还有一些拖延症病人是因为确实面临着巨大的生存压力，必须提高效率，快速成功，不能拖延。

　　有A就有-A。反拖延症面具越强，拖延症面具也越强。对付拖延面具，压制是不行的，越压能量越强。最好的办法就是释放，释放了，能量就弱了。允许拖延症面具释放能量，意味着反拖延症面具已经有所节制，不那么严厉了。A（反拖延症面具）小了，-A（拖延症面具）也小了，效率反而提高了。

　　其实，拖延症并不是什么也不做，只是不按求助者的要求去做而已，实际上“无意中”做了很多事，根本不是求助者所担心的那样一事无成。

　　文武之道，一张一弛。劳逸要结合。要尊老（父母面具）爱幼（小孩面具）。