心理放松操是通过简单的肢体动作、调节呼吸等方法，达到转移注意力、放松大脑和身体、排除压力的目的和功效。本文所介绍的放松操，简便易操作，民警经常训练，对于缓解紧张情绪、调整心理状态、保持身心健康具有很好的效果。
一、准备动作
身体自然站立，双眼平视前方，双臂自然下垂，呈放松状态，呼吸平稳、有节律，想一想令自己感到放松、清静的事或人。准备动作1-2分钟。
二、头部放松
头部向下，尽量使自己的下颌与颈部靠近，使颈部肌肉紧张，默念4个数。下颌还原，默念4个数。动作重复8次。头部分别后仰、向左、向右，重复上述动作。
三、臂部放松
双臂向前平举，手心向下，与身体呈90度角。双拳紧握，使臂部肌肉紧张，默念4个数。双拳放松，默念4个数。动作重复10次。
双臂向上高举，手心向前，使臂部肌肉紧张，默念4个数。双臂放下，默念4个数。动作重复10次。
双臂向两侧平举，与肩部齐平，手心向下，使臂部肌肉紧张，默念4个数。双臂放下，默念4个数。动作重复8次。
四、胸部放松
挺起胸部，默念4个数。放松还原，默念4个数。动作重复6次。
双肩向内收，默念4个数。放松还原，默念4个数。动作重复6次。
五、腰部放松
腰部向前弯下，与下肢呈60度角，默念4个数。腰部还原，默念4个数。共做6次。
腰部分别向左、向右，重复上述动作。
六、腹部放松
腹部尽量收起，使腹部肌肉紧张，默念4个数。放松还原，默念4个数。动作重复8次。
腹部向前挺起，使腹部肌肉紧张，默念4个数。放松还原，默念4个数。动作重复8次。
七、臀部放松
身体呈站立姿势，收紧臀部，吸气，默念4个数。放松还原，默念4个数。动作重复4次。
将脚跟抬起，以脚尖踮地站立，收紧臀部，吸气，默念4个数。放松还原，自然站立，默念4个数。动作重复4次。
八、下肢放松
身体呈坐姿，双膝弯曲，双手放于膝盖上。
脚跟抬起，以脚尖着地，使腿部肌肉紧张，默念4个数。放松还原，默念4个数。动作重复8次。
左腿伸直，向上抬起，与地面平行，使腿部肌肉紧张，默念4个数。放松还原，默念4个数。动作重复6次。
右腿重复上述动作。
九、全身放松
身体自然站立，双臂自然下垂，闭眼，使全身放松，默念10个数。全套动作结束。
抑郁发作、强迫症、神经性贪食症，可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。
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健客价： ￥24本品用于治疗衰老期心理行为障碍(如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣时间与空间定向力障碍、失眠。也可用于急性脑血管病及脑外伤综合征。 眼科方面：可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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健客价： ￥56本品用于治疗衰老期心理行为障碍(如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣时间与空间定向力障碍、失眠)。也可用于急性脑血管病及脑外伤综合征。 眼科方面：可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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