每两个成年人中有一个容易得糖尿病

2017-03-15 来源：九功养生经订阅号标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：吃糖本身不会直接导致糖尿病。糖尿病患者是指糖的代谢能力出现障碍，吃糖可以导致血糖升高，进一步加重病情。所以确诊后最好不要吃糖。

　　一、谁容易患糖尿病？

　　遗传是糖尿病发病的一个重要因素，如果父母兄弟姐妹里有糖尿病，那么家里其他成员患糖尿病的几率就会偏高，注意预防。

　　二、糖尿病是因为吃的糖多吗？

　　吃糖本身不会直接导致糖尿病。糖尿病患者是指糖的代谢能力出现障碍，吃糖可以导致血糖升高，进一步加重病情。所以确诊后最好不要吃糖。

　　三、饭后容易犯困是患有糖尿病吗？

　　饭后犯困可能与血糖水平过高、胰岛素分泌量较大有一定关系；意味着血糖控制能力较弱，将来患上糖尿病的风险会加大，应当及早预防。

　　四、发现自己一旦胖起来就很难减肥？

　　低血糖的人一般都是体能较差、代谢能力较低，所以一旦身体发福，不仅比别人难减，还更容易患上糖尿病。

　　五、肥胖是糖尿病的高危因素

　　体胖者脂肪层偏厚，肌肉薄弱，肌肉容纳和消耗葡萄糖的能力低下，容易患糖尿病。因此通过运动等方式减少剩余脂肪，有利于预防糖尿病。

　　六、经常吃外卖而且偏偏是盖饭？

　　油脂本身并不升高血糖，但是白米饭加大量脂肪的吃法却会带来麻烦。

　　一则非常容易引起肥胖，二则降低身体的胰岛素敏感性。

　　有测定发现，米饭加油脂的吃法，会让餐后血糖峰升高之后更难以下降。正是「盖饭」之类快餐的主要吃法！

　　七、生了个大胖宝宝？

　　近年来，孕妇中的妊娠糖尿病比例一路走高，孕期糖尿病生出巨大儿（＞4公斤），不仅给宝宝和妈妈带来巨大风险，而且让宝宝将来长大后比别人容易患上糖尿病，也让妈妈中年后的糖尿病风险上升几倍到十几倍。

　　糖尿病的发病原因复杂，

　　同遗传、肥胖、衰老、免疫力下降

　　等因素有关系。

　　对于糖尿病，应该以预防为主，

　　调养身体最重要，让身体各项机能运转正常。

　　如何预防？

　　饮食方面，吃升糖指数低的食物。

　　蔬菜如：黄瓜，西红柿，青菜，芹菜等

　　水果如：柚子，猕猴桃等

　　优质蛋白质如：瘦肉，鱼类，鸡蛋，牛奶等

　　主食：最好选择粗粮为宜。减少淀粉（如：白馒头白面包）

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