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生活中预防精神病有哪些方法

2017-03-13 来源:心理精神疾病专家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:过高的目标会让人产生沮丧的心理,加重心理负担,易诱发精神病发作,可适当降低期望值,制定一些短期可以实现的目标,可以将大目标分割成几个小目标,再一一实现。

  现实生活中预防精神病有哪些方法?研究发现,春季是精神病的高发季节,要预防春季精神疾病复发,可以尝试以下几种方法:

  1、制定目标:过高的目标会让人产生沮丧的心理,加重心理负担,易诱发精神病发作,可适当降低期望值,制定一些短期可以实现的目标,可以将大目标分割成几个小目标,再一一实现。

  2、劳逸结合:把握好工作的时间和进度,劳逸结合,适当减少工作量,增加休息时间,尤其要避免过度疲劳。

  3、保持心态:不管碰到什么难题,都要学会保持良好的心态,接受现实,以宽容、平静的心态对待每一天。多出去走走,多亲近大自然。

  4、转移心情:一旦出现负面情绪,不必恐慌,可以通过做一些自己感兴趣的事转移不良情绪,或通过到户外运动来放松心情。不要让浮躁、乏力、心绪不宁这些症状长时间持续。

  5、调整自己:要学会很好地调整自己,如果出现症状持续加重甚至有自杀、攻击行为,应及时到精神病专科医院进一步检查,寻求精神科心理医生的帮助。

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