性格偏执的自我疗法

2017-03-12 来源：聊城公安民警心理健康学苑标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：当今社会正处于高速发展的时期，与此同时，人们的心理不稳定因素也急剧增多，以往不可能或极小可能会出现的人际变动状况，如职场的高速新陈代谢、婚姻破裂等也较以往大幅增多，人们相互的信赖关系变得淡薄，越来越难对他人付出真心，同时偏执症状也不断涌现。

　　偏执（paranoid）的专业解释是“自我援引性优势观念或妄想”，而顾名思义，它指一种偏重于一方的执着。执着于目标是好事，但过犹不及，太过执着则容易落入偏执的陷阱。

　　偏执型人格行为特点

　　1、极度的感觉过敏，对侮辱和伤害耿耿于怀；

　　2、思想行为固执死板，敏感多疑，心胸狭隘；

　　3、爱嫉妒，对别人获得成就或荣誉感到紧张不安，妒火中烧，寻衅争吵或在背后说风凉话，公开抱怨、指责别人；

　　4、自以为是，自命不凡，对自己的能力估计过高，惯于把失败和责任归咎于他人，在工作和学习上往往言过其实；

　　5、非常自卑，总是过多过高地要求别人，但从来不信任别人的动机和愿望，认为别人居心不良；

　　6、不能正确客观地分析形势，遇到问题易从个人感情出发，主观片面性强；

　　7、如果建立家庭，常怀疑自己的配偶不忠，等等。

　　当今社会正处于高速发展的时期，与此同时，人们的心理不稳定因素也急剧增多，以往不可能或极小可能会出现的人际变动状况，如职场的高速新陈代谢、婚姻破裂等也较以往大幅增多，人们相互的信赖关系变得淡薄，越来越难对他人付出真心，同时偏执症状也不断涌现。

　　那么，面对时时埋伏在人际交往中和心底深处的偏执“怪兽”，有什么办法驱赶它呢？

　　偏执的自我治疗法推荐

　　1、分析自己的非理性观念。比如：我不能容忍别人一丝一毫的不忠；世上没有好人，我只相信自己；对别人的进攻必须马上强烈反击，要让他知道我比他更强；不能表现出温柔，这会给人一种不强健的感觉，等等，改造这些观念，除去其中极端偏激的成分，然后把改造过的观念用纸写下来，每当故态复萌时，拿出来默念一遍，以此来实现自我控制。

　　对自己不自觉表现出的偏激行为，事后应重新分析当时的想法，找出当时的非理性观念及其成因，然后对症下药，以防下次再犯。

　　2、经常提醒自己不要陷入“敌对心理”的漩涡。事先自我提醒和警告，处世待人时注意随时纠正，这样可明显减轻敌意心理和强烈的情绪反应。

　　3、懂得“只有尊重别人，才能得到别人的尊重”的基本道理。要学会对那些帮助过你的人表示真心的感谢，而不要只是不痛不痒地说一声“谢谢”，更不能不加理睬。

　　4、向你认识的所有人微笑。可能开始时很不习惯，做得不自然，但必须这样做，而且努力做好，久而久之就会变得自然了，你的心境也会变得更开阔。

　　5、学会忍让和有耐心。大千世界纷繁复杂，纠纷、冲突和摩擦在所难免。要学会忍让和克制，不能让一时的怒火烧得自己晕头转向，做出会让自己后悔的行为。