早上起床之后,你第一件事是做什么呢?其实,起床之后有一个“黄金10分钟”,将这10分钟做好了,至少可以多活10年!
1、两手对搓一分钟——缓解肩痛
手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可调和阴阳之气,可缓解肩痛、眼睛疲劳。
2、手指摩头一分钟——头发健康
手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2-4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养。
3、轻揉耳轮一分钟——缓解耳鸣目眩
双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止,有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩有缓解功效。
4、转动眼睛一分钟——提神醒目
眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎和近视眼等功能。
5、拇指揉鼻一分钟——缓解感冒
双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎有缓解功效。
6、叩齿卷舌一分钟——牙齿保健
轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。
7、轻按肚脐一分钟——促进消化
用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。
8、收腹提肛一分钟——促进血液循环
反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。
9、伸屈四肢一分钟——缓解心脑血管疾病
仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。
10、蹬摩脚心一分钟——清肝明目
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
除此之外,还教给大家一组简单的健康操,每天一次,照着做,身体一定会更加棒!
1、180度——腰部腿部运动
功能:增加身体柔软度、腹部收缩,以及筋骨伸展。
2、耸耸肩呀缩缩头——肩部运动
功能:消除肩部酸痛。
3、上看下看,左看右看——眼部运动
功能:消除眼睛疲劳。
4、脖子扭一扭——颈部运动
功能:预防颈部酸疼,恢复头脑清醒。
1.帮助妈妈促进排乳。2.有效降低胎儿畸形的危险。3.有助于增强宝宝和妈妈两人的免疫力。4.帮助胎儿的视力,脑力及听力的健康发展。5.帮助胎儿吸收更多的有效盖,健全宝宝的骨骼发育。
健客价: ¥269在正确使用下,可降低感染艾滋病或其它性病的传播,例如:衣原体、生殖道疱疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客价: ¥99活血化瘀,行气止痛。用于气滞血瘀型冠心病引起的胸闷、心绞痛、高血压、头晕、头痛、颈项疼痛及心律失常,高血脂等症。
健客价: ¥29清热利湿、活血止痛,化石,排石。用于肾结石,肾盂结石,膀胱结石,输尿管结石。
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