菜花金黄时节 防患精神“感冒”

　　春姑娘的脚步越来越近了，扑面而来的春意愈发浓郁起来。春天，是美好的象征，也是生命力的象征。然而，春天，是生发的季节，也是各种疾病蠢蠢欲动的季节：春暖花开致哮喘高发，气温起伏乍暖还寒致血压波动……还有，春夏交替也是几种精神疾病的高发季节。

　　虽然季节如何影响精神疾病的发病还没有明确的科学解释，虽然全球各地的数据不完全一致，但是，共同的倾向性结论是，春季是精神分裂症和双相障碍的好发季节，而抑郁症则是在冬季。医院的门诊量、住院人数在春季也会高于其他季节。

　　洞察危险防发病

　　我们已经知道患癌症是因为有了肿瘤细胞，也知道什么情况下容易产生肿瘤细胞，但是肿瘤细胞究竟是怎么来的，如何可以防止正常细胞恶变为肿瘤细胞，现代医学还没有能搞明白。同样，我们已经知道精神分裂症、抑郁症、双相障碍患者的大脑中，神经递质和神经活动发生了改变，我们也发现有遗传的、或心理的、或社会的因素与发病有关，但是归根到底这些改变是怎么会发生的，改变到什么程度就会发病，我们还是不知道。那如何预防呢？从患病的易感因素，医学上称为危险因素做起。

　　生物学因素：两系三代中有精神疾病，自己患有慢性躯体疾病，有酒或药物依赖，有过脑外伤昏迷等等，都可能增加你的患病风险。要保持良好的心理和身体状态，戒除成瘾物质，有效控制慢性疾病，开展有益身心的锻炼。有家族遗传史不可怕，通过后天的努力，尽量不让潜在的患病基因表达出来就不会发病，就是成功的预防。

　　心理因素：各种心理压力和应激事件，是人们最能够理解并接受的精神疾病危险因素了。人，活在这个世界上，不可能没有压力，所谓没有压力就没有动力，也就没有进步，不管这种压力是来自外界，还是来自自身。人的一生，也不可能没有经历过一点应激和创伤，亲人故世，失败失利等等，但人类的抵抗能力也是极强的。平时注意心理修养和文化学习，见多识广，可以增强心理抵抗力。在困难时刻，相信自己可以应对，尝试利用可以利用的资源，学会寻求支持，可以帮助你度过难关。

　　社会因素：只有很少的人能够改变社会，但人人都可以改变自己，只要你愿意。社会变迁很快，随着社会经济科技的快速发展，社会结构，意识形态，文化氛围，都在不断地变化着。不能适应社会和环境的变化，是发生精神疾病的危险因素。你或能引领这个社会，是强者；或能适应这个社会，也是强者！不断学习，不断进步，融入社会，在这个不断发展的社会里找到自己的位置，你的生活就有意义，精神卫生，就不是一句空话。

　　维持治疗防复发

　　预防春季精神分裂症和双相障碍的复发，最关键的是要坚定不移地维持治疗。即便你的病情已经稳定了，也要维持；即便你想自行减少或停止服药，也请别选择在这个季节。

　　定时就诊。最好与一位医生建立长期的治疗关系，让医生了解你的病情，你的治疗药物、剂量、疗效和可能存在的药物不良反应，尤其是在什么情况下你的病情容易波动，你的波动征候是什么。定期在他的门诊随访，使医生可以及时发现你可能出现的病情波动并及时采取有效措施。

　　自我识别早期复发征兆。多数患者的复发会有些许征兆，而每个患者的征兆不尽相同，如有的患者烟抽得凶了，有的患者睡眠不好了，有的开始对周围的人挑刺了，有的变得少言寡语了，或话多兴奋了，忙碌了，等等等等。如果自己，或者家人能够及早设别这些迹象，就可以及时就诊加强治疗，防止或减轻复发。

　　家人的特别关注。一要关心和支持患者，坚定战胜疾病的信念。二是患者家属常可以更敏锐地注意到患者一些早期复发征兆，及时协助就医，所谓当事者迷，旁观者者清。但切记不要象舞台上的追光灯似的时时处处盯着病人的一举一动，任何不赞同不理解的行为都以疾病来解释，那样一来，我们的患者简直跟罪犯似地被监视，会增加复发危险。第三就是要协助患者管理药物，定时按医嘱服药。

　　适应季节调精神

　　请充分利用春天的生命力，享受大自然的赐予，调整自己的精神状态。

　　饮食起居有规律。春困不是靠睡觉能解决的，失眠也不是靠长时间躺在床上能消除的，顺应你身体的生物钟，作息有规，张弛有度，保持良好的精神面貌和旺盛的精力。

　　丰富生活内容。大地回暖，方便出去活动了，不要总窝在家里，外出活动，培养自己的兴趣爱好，结交朋友，把每一天安排得满满的，充实的。

　　关注自身健康，培养健康生活习惯，定期检查，学会配合医生监测和控制药物不良反应。疾病所导致的疏懒，忽略自己的身体，加上药物可能存在的不良反应，常成为健康杀手。不是所有的身体不适都是药物引起的，譬如睏，譬如懒洋洋；也不是所有的不健康都是不可避免的，健康的生活方式和健康维护至关重要。

　　一年之计在于春，一日之际在于晨。在春天，做好自己的年度计划，如财务计划，工作计划，学习计划，生活计划。有目标，有计划地生活。