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老年人神经衰弱怎么自我调节

2017-03-06 来源:重庆京西精神科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:改善生活和工作环境,减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作,注意劳逸结合,有张有弛,必要时可减轻学习或工作量。待疾病缓解后,再恢复原来的学习和工作。

  神经衰弱是中老年人常见的问题,它包括一部分抑郁焦虑障碍、紧张性头痛、失眠、消化不良等。那么老年人神经衰弱怎么自我调节呢?下面重庆京西医院精神科医生为您介绍老年人神经衰弱怎么自我调节,看看吧。

  年人神经衰弱怎么自我调节?

  劳逸结合

  改善生活和工作环境,减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作,注意劳逸结合,有张有弛,必要时可减轻学习或工作量。待疾病缓解后,再恢复原来的学习和工作。

  转移注意力

  成功地入睡的关键在于减少你的注意力,避免过分压迫自己,躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己,并想像自己随着音乐漂浮。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助。

  适当放松

  当你感到疲乏和心烦时,暂时放下工作,给自己一个喘息的机会。向窗外眺望,让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛,可以暂时排解工作上面临的压力,你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

  自我按摩

  大部分人在处于压力时,会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法就是找出受害的肌肉,通常是颈背肌肉及上半部背肌,然后用手掌按压它们。

  及时就诊

  如果自我调节不好,出现一些不能解决的心理问题或疾病先兆时,应立即求医,进行心理咨询、心理治疗或药物治疗,切莫讳疾忌医,但也不能有病乱投医。

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