该如何改善儿童睡眠障碍？

　　儿童睡眠障碍是以有效睡眠时间短，睡眠质量降低为主。足够的睡眠和良好的睡眠习惯对儿童身心健康有重要影响。生理需要睡眠时间与年龄因素密切相关，但睡眠时间长短和深浅，可有体差异。婴儿及儿童可有多种形式的睡眠障碍，如入睡困难、睡眠不安、梦魇、夜惊、梦行症等。

　　你的孩子会有睡眠障碍吗?他入睡是否困难，入睡后是否会不安，发生梦魇、梦游、夜惊等症状?据WebMD网站报道，儿童失眠可持续数个星期。

　　什么是儿童失眠?

　　失眠是一个睡眠周期的中断，包括入睡困难，可能早上会很早醒来。对于儿童来说，失眠可以持续几天，甚至会长期都无法改善。儿童带着焦虑睡觉可能导致失眠。其他引发儿童失眠的原因，包括长期压力的积累、痛苦或心理健康问题。

　　儿童失眠的危害有哪些呢?

　　第一，营养不良长不高：长期失眠的青少年面色发黄、两眼无光、厌食挑食，营养不良会导致孩子长不高。

　　第二，免疫力下降、经常生病：长期失眠会使青少年免疫力降低，容易生病，影响大脑发育。

　　第三，成绩下滑、厌恶学习：白天无精打采、注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝，对学习没兴趣，最终导致学习成绩下降。

　　第四，不喜与人交流、郁郁寡欢：不喜与人交流，害怕见人，情绪低落，脾气暴躁。

　　如果你的孩子有失眠的问题，那么你尝试以下做法：

　　第一，尝试确定压力的来源。例如，作业是否太多、与朋友相处是否有问题，或者是搬到一个新的环境，导致了儿童的夜间焦虑。

　　第二，建立有规律的作息时间，让孩子睡觉之前得到充分的放松。

　　第三，如果失眠持续下去，建议向医生寻求帮助。