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那些年,我们对认知行为治疗(CBT)的误解

2017-03-02 来源:大学糖  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:CBT的治疗目的,是针对这三个方面的、成为整体的人,而不单单指向症状。所以,减缓症状只是CBT的治疗目标之一,而CBT真正的成功则来源于治疗整个人。

  误解之一“CBT是机械性的,纯粹靠技术来操作的。”

  CBT会使用许多工具和技术,并有科学原理在背后支撑。

  但它离机械操作还是很远的。

  CBT和任何一种心理治疗方法一样,把治疗师与来访者的治疗关系放在首要位置。“治疗关系是让治疗技术可以生根的土壤。”

  信任、真诚的治疗关系,是CBT治疗起作用的基础。

  知道在什么时间、怎么正确地,使用特定的CBT的方法和技术,对待每一个独特的来访者,这需要极大的灵活性。

  所以,对CBT治疗师来说,来访者和自己的默契度是非常重要的。如果彼此不合适,治疗师也会选择转介。

  误解之二“CBT只是治疗症状,而不是整个人”

  CBT认为,人经历的问题分为:生物+心理+社会

  “生物”=人的生理问题。

  “心理”=大脑的情绪和感受。

  “社会”=人是社会动物,在社会中的关系和人际连结。

  CBT的治疗目的,是针对这三个方面的、成为整体的人,而不单单指向症状。

  所以,减缓症状只是CBT的治疗目标之一,而CBT真正的成功则来源于治疗整个人。

  误解之三“对CBT治疗来说,过去并不重要”

  CBT治疗师对来访者过往的经历很感兴趣。

  因为,当下的我们,是由过往生活经历影响和塑造的。

  传统的心理治疗非常注重过去,着眼于过去。

  CBT在治疗中会关注到过去,但不会只盯着过去。

  其实,一个称职的CBT治疗师会努力去了解来访者的过去,从而全面地评估那些治疗相关的过去的因素。

  误解之四“CBT受到现有的科学证明的局限”

  CBT确实与与科学研究紧密相关,但这并不意味着CBT就受科学的局限。

  CBT与其他心理治疗一样,包含极大的创意性和艺术性。

  但不同的是,CBT会将它的艺术性与科学结合。

  因此,作为一名CBT的治疗师,既要具备基本的科学素养,也需要掌握心理治疗的艺术性与灵活性。

  CBT治疗师的科学性:

  理解以实证为基础的技术和方法

  使用数据来引导和衡量治疗(比如,记录心情和想法、评估问卷、监控特定的行为或感受等)。

  CBT治疗师的艺术性:

  知道什么时候、怎样使用最合适的技术。

  怎样最大成都帮助来访者,但又不让他觉得压力太大。

  (比如能准确地判断一个人处于“准备改变”谱系上的位置)。

  “CBT要求治疗师知道做什么、什么时候去做、如何去做、以及他或她自己是否是一个适合的治疗师。

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