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专家告诉您如何抵御“情绪中暑”

2017-02-24 来源:北京回龙观医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:适量的运动可以促进我们身体肾上腺素和多巴胺的分泌,使大脑兴奋,有助于消除疲劳感。当我们有不良情绪产生时,不妨去运动下,让体内的多巴胺帮我们赶走糟糕的心情。

  那么我们如何抵御“情绪中暑”呢

  自我调节

  学会保持冷静,很多不良情绪的爆发都是不加思考的,这很容易造成不必要的冲突。当我们在发现自己有不良情绪时,要学会自我调整,深呼吸,站到事情的对立面想一想,冷却不良情绪。

  劳逸结合

  合理安排工作,高强度的工作量本身就会使我们产生不良的焦躁情绪,加之天气的炎热更会扩大不良情绪的影响。因此,当我们工作疲劳时不妨休息一会儿,放松我们的紧绷的神经。

  规律作息

  良好的作息,可以有效的帮助我们调节情绪。养成早睡早起的习惯,顺应人体机体的自然运作,有助于排解自身疲劳感,保持一天好心情。

  清淡饮食

  天气炎热,人们的消化功能也会减退,应少食辛辣、油腻的食物,多食富含维生素的瓜果蔬菜。由于夏季出汗量大,专家建议大家多食用咸味的食物,以此补充排汗所流失的钾离子。

  适量运动

  适量的运动可以促进我们身体肾上腺素和多巴胺的分泌,使大脑兴奋,有助于消除疲劳感。当我们有不良情绪产生时,不妨去运动下,让体内的多巴胺帮我们赶走糟糕的心情。

  我们主宰不了天气,但可以主宰自己的脾气,不要让这坏脾气辜负了这夏日独有的美,全城酷晒,我心清凉,让我们带着好心情,尽情去拥抱阳光雨露吧~~~~

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