如何预防认知障碍

　　据《英国电讯报》报道，日前，英国帝国理工学院的科学家发现了能够决定人类智商的基因序列。

　　科学家用足球队来比喻这两条基因，当所有球员都各就各位时，系统就能良好运作，可以让思路敏捷；但是当这两条基因排序出了问题或是发生突变，就会造成迟钝、甚至严重认知障碍。

　　这两条基因群是研究人员在检查癫痫患者的大脑时发现的，分别被称为M1和M3，每个基因群都由数百个个体基因组成。它们会影响我们的认知功能，包括记忆力、注意力、处理速度和推理能力等等。

　　研究人员强森表示：“我们希望这种分析结果能够为癫痫等神经发育疾病患者提供新的治疗方法，并改善相关的认知障碍。我们的研究显示，这两个基因群或许真的能够改变人们的智商，但是仍须很大程度的努力及研究。”

　　为什么会认知有障碍呢？

　　认知是机体认识和获取知识的智能加工过程，涉及学习、记忆、语言、思维、精神、情感等一系列随意、心理和社会行为。认知障碍指与上述学习记忆以及思维判断有关的大脑高级智能加工过程出现异常，从而引起严重学习、记忆障碍，同时伴有失语或失用或失认或失行等改变的病理过程。认知的基础是大脑皮层的正常功能，任何引起大脑皮层功能和结构异常的因素均可导致认知障碍。由于大脑的功能复杂，且认知障碍的不同类型互相关联，即某一方面的认知问题可以引起另一方面或多个方面的认知异常。

　　如何预防认知障碍？

　　1、服用维生素B6和维生素E

　　《老年痴呆症杂志》刊登瑞典和意大利科学家完成的研究发现，维生素B6是神经递质生物合成辅酶，维生素E可防止体内过氧化物生成，都有助于缓解大脑萎缩，降低认知障碍症危险。

　　2、补鱼油

　　加拿大科研人员对70名多伦多老人研究发现，健康老人血液中欧米伽3脂肪酸含量远远高于认知障碍症老人。建议老人经常补充鱼油或吃富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼。

　　3、喝绿茶

　　日本一项研究发现，每天喝2~3杯绿茶，罹患认知障碍症的几率可减少一半左右。

　　4、喝一杯红葡萄酒

　　丹麦研究发现，常喝葡萄酒的人认知障碍症危险更小，这与葡萄酒中的关键成分白藜芦醇关系极大。

　　5、不过量饮酒

　　少量饮酒有益全身健康，但过量饮酒容易损伤大脑。

　　6、每周快走

　　美国波士顿大学研究人员发现，每天快步走是降低日后认知障碍症和帕金森病危险的一大关键。