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历数地中海饮食的益处

2017-02-19 来源:阿默科技大连  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:研究者对3614例55~80岁在基线时无微血管并发症的2型糖尿病患者随访6年的数据分析后发现,与对照组相比,地中海饮食对糖尿病微血管并发症有益。

  继前两期发布的食谱之后,读者反映,总听说地中海饮食,地中海饮食,到底它有什么好处?本期加以介绍。地中海饮食是以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主,配以红葡萄酒的饮食风格。备受推崇的地中海饮食到底能给人带来哪些令人吃惊的益处呢?

  1.JAMAInternMed:想减慢认知功能下降吗?那就多吃地中海饮食吧

  研究者对447名认知健康志愿者随访4.1年的数据分析后发现,与对照组相比,补充橄榄油或坚果的地中海饮食可改善老年人的认知功能。

  2.Neurology:坚持地中海饮食可以延缓衰老

  研究者对674名居住在纽约曼哈顿北部相对繁华的区域、没有表现出痴呆症状的参与者进行研究后发现,遵循地中海饮食习惯的老年人其脑部尺寸更大,灰质容量也更大。这一现象意味着遵循地中海饮食习惯的人其脑部比遵循传统美式饮食习惯的人年轻5岁。

  3.DiabetesCare:地中海饮食有益于2型糖尿病患者的性功能

  意大利那不勒斯第二大学的研究者对215名参与者随访8.1年后发现,地中海饮食相比低脂饮食组,不容易患勃起功能障碍。地中海饮食组体重下降也更多。研究表明,2型糖尿病男性和女性坚持地中海式饮食可能降低他们罹患性功能障碍的风险;此外也能改善原有性功能障碍患者的性功能情况。

  4.DiabetesCare:地中海饮食对糖尿病微血管并发症有益

  研究者对3614例55~80岁在基线时无微血管并发症的2型糖尿病患者随访6年的数据分析后发现,与对照组相比,地中海饮食对糖尿病微血管并发症有益。

  5.Diabetologia:坚持地中海饮食或可降低2型糖尿病发生

  研究者对22295例受试者随访11.34年的数据分析后发现,较高的地中海饮食评分与糖尿病风险呈负相关。

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