静坐能有效延缓衰老

　　静坐是我国传统养生方法，坚持静坐可使人体阴阳平衡，经络疏通，气血通畅，能达到强身健体、防治疾病、益寿延年的目的。最新的现代医学研究也已证明，静坐能延缓细胞端粒的缩短，推迟大脑的老化，防止心理疾病和退行性疾病的发生，从而延缓衰老的进程。

　　端粒是人体生命的时钟

　　2009年，美国科学家伊丽莎白·布莱克本等人因发现了生命的时钟——端粒而获得诺贝尔生理学医学奖。研究以无可争辩的事实指出，端粒是细胞染色体的保护帽，随着人的成长，端粒会受到磨损，当端粒被磨损得非常短时，细胞便不再分裂，开始衰老和死亡。

　　进一步研究发现，压力越大的人，端粒越短，端粒酶的含量也越少。心力交瘁的女性与压力最小者相比，端粒衰老了十年以上，端粒酶的含量也仅只有一半。实验证明，压力荷尔蒙皮质醇会减少端粒酶的活动，氧化压力与发炎也会直接侵蚀端粒，对健康产生破坏作用。许多与老化相关的疾病，从骨质疏松、糖尿病、肥胖症到心脏病、阿尔茨海默病、中风等，都与较短的端粒有关。

　　静坐能保护端粒

　　深入的研究使科学家认识到，如果端粒的长度能够得以保持，衰老就会被推迟，生命便会得到延长。从此，布莱克本和她的团队又致力于寻找保护端粒免受压力损害的途径。

　　研究显示，运动、健康的饮食和社会支持对端粒均有帮助，但其中效果最好的却是静坐。静坐可以明显减缓端粒受侵蚀的速度，甚至可以使端粒长度不减反增。一项对239名静坐者所做的实验发现，静坐者端粒酶的长度比那些思绪散漫的人长得多。这说明静坐让体内的生化环境稳定，从而延长了细胞寿命。

　　静坐可预防心脑血管疾病

　　美国《国家科学院学报》公布的一项研究发现，静坐可改变脑部神经传导路径，使人更加自律、减少焦虑。静坐者的前后皮质带连结增多，对情绪反应的控制力更强，焦虑、忧郁、愤怒与疲倦的程度更低。静坐可增强控制情绪的能力，预防心脑血管等心身性疾病以及老年性痴呆的发生发展。

　　最新的研究发现，静坐能够极有效地防止大脑灰质损失，而且整个大脑都受到了静坐的良好影响。即使是静坐新手，其大脑中对人体有益的区域也会变得更加活跃，这使身体对病毒的免疫力更强。