预防阿尔茨海默病的方法

2017-02-18 来源：阿默科技大连标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：多吃蔬菜、豆类、水果、鱼和单不饱和脂肪酸等会减少认知功能损害风险48%，而认知功能损害是阿尔茨海默病的前期表现。

　　从目前的研究成果和临床手段来看，阿尔茨海默病（AlzheimerDisease，AD）是不可逆的，但却是能延缓的。如果在发病初期，及早诊断，尽快干预，完全能推迟疾病的进程，这对于照护者和患者来说都是大有裨益的。美国颁布的《预防阿尔茨海默病膳食指南》指出，目前AD的治疗效果仍不让人满意，特殊的膳食和运动习惯能够降低AD的风险。有大量的研究表明，持续在饮食中加入高咖啡因含量的咖啡、包含叶酸的B族复合维生素和褪黑素这一组合，能为特殊人群提供有效的营养补充。如果同时注意避免脑外伤，配合精心设计的体育锻炼、完美搭配的地中海饮食、有音乐相伴的生活、经常性的社交活动、维持开心快乐的心境、针对性强的脑力训练等等，那么能降低罹患AD的风险，甚至改善、延缓病情的进展。今天介绍预防阿尔茨海默病的10个方法，希望能帮到有需要的人。

　　1.学外语

　　双语能够强化整体认知能力并能够延迟阿尔茨海默病的发展平均4年。

　　TheJournalNeurology

　　2.多动脑

　　经常读书看报纸，玩填字游戏或玩纸牌的老年人阿尔茨海默病的发病风险降低47%。

　　TheRushAlzheimer'sDiseaseCenter

　　3.地中海饮食

　　多吃蔬菜、豆类、水果、鱼和单不饱和脂肪酸等会减少认知功能损害风险48%，而认知功能损害是阿尔茨海默病的前期表现。

　　ColumbiaUniversity

　　4.红酒

　　红酒中的一种多酚可以减少大脑中斑块的形成，而这种斑块与记忆丧失和阿尔茨海默病有关。

　　Mt.SinaiSchoolofMedicineandUCLA