预防老年痴呆12法

　　老年痴呆症是常见的老年性疾病，主要症状是记忆功能和认知功能减退，以及慢慢地失去生活能力，并出现神经精神症状等。有最新研究显示，特别爱干净的老人由于接触细菌的机会少，使身体的免疫功能下降，从而更容易患老年痴呆症。

　　那么，如何预防老年痴呆症？

　　1、避免过度喝酒、抽烟，生活有规律

　　酗酒不但会导致肝功能损害、也能引发酒精性痴呆。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人更容易得血管性痴呆。抽烟不只会增加血管性痴呆风险，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

　　2、保持年轻的心，适当打扮自己

　　老人，要抱有一颗童心，不能因为自己老了就什么都提不起兴趣。要适当的打扮自己，让自己拥有好心情。

　　3、多参加社体活动

　　鼓励老年人多参加社会活动，有轻度症状的患者应进行力所能及的体力活动，多动手动脑，稳定情绪，减少不良刺激。听音乐，读书看报，或在护理人员的指导下进行适当的益智活动。

　　4、定期做检查

　　早预防，早体检，身体有各种不适早检查。

　　5、加强体育锻炼

　　许多人都知道，运动可降低中风几率，其实，运动还可促进神经生长素的产生，可预防大脑退化。除整体性全身活动外，应尽量多活动手指。

　　6、防跌倒

　　尤其是要防止脑部的跌伤，头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。

　　7、智力训练

　　勤于动脑，以延缓大脑老化。有研究显示，常用脑，常做有趣的事，可保持头脑灵敏，锻炼脑细胞反应敏捷度，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。

　　8、预防生活习惯病

　　预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。这些病都是老年痴呆症的高风险因素。

　　9、饮食均衡

　　避免摄取过多的盐分，一天食盐的摄取量应控制在6克以下，同时要少吃糖。蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

　　10、对事物常保持高度的兴趣及好奇心

　　可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

　　11、避免消极情绪

　　避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床。

　　12、要积极用脑，预防脑力衰退

　　读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。