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预防痴呆什么最重要

2017-02-18 来源:阿默科技大连  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有人建议,应将运动当成每天要吃的“药”,这确实有一定的道理。从国内外研究来看,有氧运动比无氧运动效果更好,建议每周进行至少3-5次,每次30分钟以上的,快走、慢跑、游泳、骑自行车等都不错。

  一份近年调查报告称,50岁以上的英国人中,有2/3害怕自己得老年痴呆症,这种担忧甚至超过癌症。在我国,老年痴呆也已成为老年人的第四大健康“杀手”。

  芬兰对1500名老人进行的回顾性研究发现,中年时,每周进行2次以上规律运动的人患上老年痴呆症的风险,比久坐的人降低50%。另一项对6000名女性至少随访6年的研究显示,在每周步行距离最短的人群中,约有25%的人出现认知能力下降,而在步行距离最长的人群中,出现认知衰退的仅占17%。由此可见,运动能预防老年痴呆,且运动时间越长效果可能越好。这主要是因为运动对维持良好的血流灌注是必须的。它还能降低糖尿病中风等疾病风险,而这些疾病本身会导致认知下降。

  有人建议,应将运动当成每天要吃的“药”,这确实有一定的道理。从国内外研究来看,有氧运动比无氧运动效果更好,建议每周进行至少3-5次,每次30分钟以上的,快走、慢跑、游泳、骑自行车等都不错。已患上老年痴呆的人也应尽可能多动,并努力保持愉悦的心情去实施。

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