这10个办法很简单,日常生活中只要有心,都可以做得到,预防痴呆,让你的大脑更年轻就从这些小事做起吧。
☆每周走一条新路
打破旧习、尝试不熟悉的事可以激发短期记忆。尽量每周走出一条新路,单是做这项,就能对大脑前额叶产生刺激。
☆晒太阳
预防老年痴呆要多晒太阳。因为能促进神经生长因子,像长头发一样,使神经纤维增长。
☆列清单
增强记忆力关键是培养注意力。美国纽约西奈山医学院记忆增强计划执行主任史威尔医师建议,通过列清单,把每天要做的事情轻重缓急一一规划好,集中注意力做每一件事。
☆少看电视
每天看电视少于1小时。看电视通常不需用到脑,所以越少越好。
☆开车系安全带骑车戴安全帽
头骨虽然很硬,脑却很软。无论年纪老少,脑外伤对一生影响极大。请戒掉脑外伤风险的行为,也避免会重创脑部的运动。
☆做家务
晒衣服需要伸展,使用吸尘器会用到下半身肌肉。只要运用肌肉,便会用到大脑额叶的运动区。况且,将碗盘洗干净,成就感的刺激,也能为大脑带来快感。
☆多喝水
大脑八成是水,缺水都会妨碍思考。
☆跟人笑笑打招呼
打招呼不但有人际互动,降低忧郁症的风险,而且为了主动打招呼,要记住对方的人名与外形特征,也能提升自己的脑力。
☆吃早餐
过去常说小孩没吃早餐上课无专心,这是对的。因为大脑不具有储存葡萄糖的构造,一夜之后,大脑糖浓度偏低,不供应热量,就会难以专心学习。
☆细嚼慢咽
日本神经内科医学专家米山公启说,人愈缺少健全牙齿,患老年痴呆的比例愈高。因为咀嚼时,大脑皮质区的血液循环量会增加,而且咀嚼也会激发脑神经的活动。
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