重视情绪痛苦——当它发生时承认它,并在其无所不在之前努力对待它。
人体进化的身体上的痛苦,以提醒我们,什么是错的感觉,我们需要解决这个问题。这同样适用于情绪上的痛苦。如果拒绝,失败或心情不好是不是越来越好,就意味着你已经遭受了心理创伤,你需要把它。例如,孤独可以是毁灭性的损害你的心理和身体健康,因此,当您或您的朋友或心爱的人感觉社会或情感上孤立的,你需要采取的行动。
当你失败重定向你的直觉反应。
心理创伤的性质,很容易让其导致另一个心理创伤。失败往往能驱使你专注于你不能这样去做,而不是专注于你能什么。这些会让你不太可能处在你最好的状态,这将使你更加专注于自己的不足,并漩进去。要停止这种情绪的螺旋,学会忽视感到无助和士气低落的失败后的“直觉”反应,并列出你再次尝试时,你可以控制的相关因素。例如,考虑一下准备和规划,以及如何可以提高列表中的每一条。这种锻炼可以减少无助感,提高你未来成功的机会。
监控和保护你的自尊。当你觉得自己把自己打倒的时候,花点时间是关怀compassionate自己。
自尊就像是一个情感免疫系统,缓存情绪上的痛苦并和增强你的情绪恢复能力。因此,监控它,是非常重要的,同时能避免把自己打倒,尤其是当你已经受伤的时候。“治愈”损伤自尊心一种方法的是实行自我关怀。当你感觉自己情况不好的时候,做下面的练习:想像一个亲爱的朋友由于同样的原因感觉到他/她很糟糕,同时写一封表达同情和支持的信件。然后读这封信电子邮件。这些都是你应该给自己的讯息。
当消极的想法来袭时,用积极娱乐消解它们。
你在心中回溯痛苦事件,而不寻求新的见解,或试图解决一个问题,你只是忧虑,那么,尤其是当它成为习惯,可导致更深的心理痛苦。驱散不健康沉溺最好的办法是,通过参与一个需要集中注意力的任务分散自己的注意力(例如,做数独,完成填字游戏,回想一下在你的五年级一班的孩子们的名字)。研究表明,即使2分钟分心,也会减少负面不健康的关注。
寻找意义的损失。
损失是生活的一部分,但它可以伤害我们,并让我们前进,如果我们不治疗损失产生的情感创伤。如果已经过去了充足的时间,你还在失去后挣扎前行,你就需要引入新的途径思考它。具体来说,你可以做的最重要的事情是从损失中寻找意义,从中减轻你的痛苦并获得恢复。这可能很难,但考虑到你可能从损失中获益(例如,“我失去了我的爱人,但我变得和孩子非常亲近”)。考虑一下你可能会有收获或帮助他人获得对生命的新的认识,或者想象这些变化,这将有助于以你的价值观和目标更一致的过日子。
不要让过多的内疚萦绕。
内疚是有用的。略微的内疚会提醒你在和他人的关系中采取行动修补问题。但过度的内疚是有毒的,因为它会浪费你的情感和智力的,打扰你做其他的任务,并阻止您享受生活。解决挥之不去的内疚感的最佳方法之一是主动愿意做一个有效的道歉。是的,之前你可能已经试图道歉,但道歉比我们倾向于实现的更复杂。有效的道歉关键因素要求——同时是大多数标准道歉缺乏的——“同情陈述”。换句话说,你的道歉应注重减少解释为什么做你所做的,更多的在于你的行动(或不作为)是如何影响了其他的人。当你觉得他们真的理解时,你会很容易原谅别人。通过道歉(即使第二次),其他人更容易传达真实的宽恕并帮助你溶解内疚。
学习那些情绪创伤治疗对你有用。
要注意自己并了解如何自个对付通常的情绪创伤。举例来说,你对此不屑一顾,变得很心烦但又很快恢复,生气并慢慢恢复,压制你的感情,还是......?使用这种分析,以帮助自己了解哪种情感急救治疗在不同的情况下最有效的适合你(就像你识别书架上许多止痛药哪种最适合你)。这同样适用于构建情绪恢复能力。尝试了各种技术,并找出哪一种是最简单实现的,对你来说,哪一种又是往往最有效的。但大多数情况下,定期习惯于注意你的心理健康——尤其是在紧张,困难,或者感情上的痛苦情形之后。
1.有效舒缓因工作引致的情绪问题,烦躁和情绪波动。2.含有西番莲成分,缓解神经紧张。3.帮助人体将食物转化成能量。
健客价: ¥4191.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作,其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减
健客价: ¥541.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作,其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减
健客价: ¥1001.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作,其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要
健客价: ¥45行气活血,散结消肿。用于气滞血瘀所致的乳癖,症见乳房内肿块,伴乳房疼痛,多为胀痛、窜痛或刺痛,胸胁胀满,随月经周期及情绪变化而增减,舌质暗红或瘀斑,脉弦或脉涩;乳腺囊性增生见上述症候者。
健客价: ¥46舒肝解郁,化瘀祛痰,软坚散结,通络止痛。用于肝郁气滞,痰凝血瘀所致的乳房肿块,胀痛,有触痛,或固定痛,胸肋胀痛,胸闷不适,抑郁易怒,诸症随情绪变化而加重,以及乳腺增生病见于上述证候者。
健客价: ¥281.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉 、幻想 、思维紊乱、敌视 、怀疑 )和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠 、少语)等。
健客价: ¥150用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如:幻觉、敌视)和明显的阴性症状(如:反应迟钝、情绪淡漠),也可减轻与精神分裂症有关的情感症状。
健客价: ¥67主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
健客价: ¥66舒肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。
健客价: ¥56温补肾阳,用于轻中度抑郁症中医辨证属于肾阳虚证者,症见抑郁情绪,心绪低落,失眠多梦,疲倦乏力等。
健客价: ¥86淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生,维持肌肤健康,调理滋养,抑制表皮油脂过量分泌,促进睡眠,舒缓情绪,促进睡眠等作用。
健客价: ¥109调理肌肤,平衡油脂分泌,祛痘及痘印,提高身体防御能力,舒缓鼻炎咳嗽,舒缓情绪,提神醒脑。
健客价: ¥149理气消胀,和胃止痛。主治气滞型胃脘痛,症见胃脘胀痛,窜及两胁,得嗳气或矢气则舒,情绪郁怒则加重,胸闷食少,排便不畅及慢性胃炎见上述证候者。
健客价: ¥14理气消胀,和胃止痛。主治气滞型胃脘痛,症见胃脘胀痛,窜及两肋,得嗳气或矢气则舒,情绪郁怒则加重,胸闷食少,排便不畅及慢性胃炎见上述证候者。
健客价: ¥14本品适用于脑外伤后遗症、脑炎及脑膜炎后遗症等的头晕胀痛、失眠、记忆力减退、注意力不集中、情绪变化的改善;亦用于脑动脉硬化、老年痴呆性精神症状等。
健客价: ¥19.5用于急、慢性各型精神分裂症、躁狂症、抽动秽语综合症。控制兴奋躁动、敌对情绪和攻击行为的效果较好。因本品心血管系不良反应较少,也可用于脑器质性精神障碍和老年性精神障碍。
健客价: ¥29用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如:幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如:反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。
健客价: ¥49用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如:幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如:反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。
健客价: ¥36用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、幻想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。 对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,维思通可继续发挥其临床疗效。
健客价: ¥24用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如:幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如:反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。
健客价: ¥32舒郁安神,补肾益智。用于抑郁症(肾虚型),症见抑郁情绪、心绪低落、提心吊胆、入睡难眠、失眠多梦、焦虑多疑、疲倦乏力、性欲减退、耳鸣健忘等。
健客价: ¥196用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如:幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如:反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。
健客价: ¥50用于急、慢性各型精神分裂症、躁狂症、抽动秽语综合症。控制兴奋躁动、敌对情绪和攻击行为的效果较好。因本品心血管系不良反应较少,也可用于脑器质性精神障碍和老年性精神障碍。
健客价: ¥25