滚蛋吧，老年痴呆

       近年来，老年性痴呆的发病率逐渐上升，给患者的生活造成了严重的影响。而怎么预防老年性痴呆一直是相关部门致力研究的问题，努力的寻找老年性痴呆的预防方法，在此方面也有了新的进展。所以大家在日常生活中应保持良好的生活习惯，做好老年性痴呆的预防工作，降低疾病的发生率。那么，怎么预防老年性痴呆？

　　1）以下药物可降低AD的风险（1级证据）：

　　雌激素，他汀类药物，抗高血压药，非甾体抗炎药（NSAIDs）

　　应对措施：是否需要服用激素（更年期女性）及是否服用降压及降脂药预防痴呆，遵医嘱

　　2）以下饮食因素可降低AD风险（1级证据）：

　　叶酸，维生素E，维生素C，咖啡。

　　应对措施：多食富含叶酸、维生素E、维生素C的食物。赶快上网搜寻那些食材富含这几种维生素。咖啡也可以适当的饮用，适量喝茶也是可以的。

　　3）生物化学因素（1级证据）

　　高水平同型半胱氨酸可显著升高AD风险

　　应对措施：需要测查您的血液维生素水平，如维生素B12及叶酸或测查血液系统（一项血液检查，包括铁蛋白、维生素B12及叶酸）。如您的维生素B12及/或叶酸水平降低，则可以引起同型半胱氨酸水平升高。应该调整您的饮食结构，或服用药品维生素B12及叶酸。

　　4）心理因素（1级证据）：

　　抑郁可显著升高AD风险

　　应对措施：您一定要开心呀！如果您持久的不开心，一定要去看心理医生呀！或服用抗抑郁药物。

　　5）既往已存在的躯体疾病（1级证据）：

　　危险因素：体质虚弱（frailty）、颈动脉粥样硬化、高血压、低舒张压及2型糖尿病（亚洲个体）；

　　应对措施：对于身体瘦弱的个体，一定要加强营养，比如摄入瘦肉、鸡蛋、鱼等优质蛋白饮食及大量摄入富含抗氧化剂的新鲜蔬菜及水果。主食够用即可!对于高血压、糖尿病及高胆固醇及颈动脉斑块，这些也属于心、脑血管病的危险因素，应该高度重视。血压、血糖及血脂、血尿酸等指标一定要达标。如果您通过3个月的锻炼及饮食控制，上述指标还没有达标，赶紧到医院找医生

　　6）生活方式对AD风险的影响（1级证据）：

　　危险因素：低教育程度，中年高BMI，BMI过低。

　　应对措施，不管您是否上过学，或是接受过高等教育，记住，一辈子都不能放弃用脑学习！可以做些力所能及的事情，没上过学的可以看看电视，看看新闻，了解国内外大事。多与家人、朋友聊天或交流。或是打打麻将及扑克牌等。但要注意不要玩的时间太长，更不能赌博！受过高等教育的中老年人，则可以学习及应用一些高科技的交流工具，比如微信、上网浏览、看书、写作、或者上老年大学、听各种讲座等。这些活动都是对大脑的良性刺激，可以防治衰老。

　　有关体重指数（BMI），过高、过低都是AD的危险因素。保持一个合理的体重指数是很重要的。BMI过高提示腹式肥胖（俗称啤酒肚），多提示营养过剩，要注意均衡饮食，加强锻炼。而BMI过低，则提示营养不良，应加强营养。