让我们对失眠说“不”！

　　1你面临失眠吗

　　失眠的临床表现为睡眠障碍，有以下几种不同的特点:

　　①入睡困难。上床后辗转反侧，烦躁不安，常常试图以强行控制或默诵数字的方式来诱导睡眠，但多半无效。

　　②早醒。入睡后不多时候便会醒来，然后再也无法入睡。

　　③睡眠过浅。虽然入睡，但朦朦胧胧，仍会感觉周围事物，似睡非睡，时时惊醒，恶梦不断。

　　睡眠时间受到体质、年龄、习惯、季节、地区等多种因素的影响，个体之间差异较大。因此对失眠症的确认，需要具体分析。一般诊断标准为:就寝后一小时仍未入眠，或每夜入眠时间不足，第二天起床后有头重脚轻，疲乏无力，精神萎靡，白天嗜睡，注意力不集中，记忆力下降等症状。

　　2警惕！安眠药

　　对于失眠最简单的办法莫过于吃药了，这是医生对失眠患者所能做的最直接的帮助。而作为患者，尤其是长期失眠症的患者最好留个心眼儿——那就是要节制。因为不节制地服用药物，是会产生心理依赖的。而且副作用大、时间长，且容易出现阶断症状甚至椎体外系反应，有的甚至需要终身服药，严重损伤肝肾功能。

　　《英国医学杂志》网络版刊登报告说，美国研究人员在2002年到2007年间调查了1万多名经常服用安眠药的人的情况，并与其他两万多人进行了对比。结果显示，服用安眠药的人群死亡风险是其他人的约4倍，并且服药越频繁，死亡风险上升的幅度就越大。

　　本次研究还显示，服用安眠药可能会增加癌症发病率。上述两组人群在调查开始时癌症发病率并没有明显差别，但一段时间后，那些服用安眠药比较频繁的人癌症发病率就明显高出其他人。

　　研究人员说，这些分析结果只是证明了一种联系，但目前还不完全清楚这背后的因果关系。不过研究人员认为，安眠药增加死亡风险的原因可能包括，药物影响大脑的反应速度和协调能力，从而增加发生意外的可能性。

　　3对失眠说“不”

　　其实对于心因性的失眠，催眠有着不可思议的神奇疗效。在催眠师语言的诱导下，患者能达到全身乃至心灵深处的放松。催眠师的循循善诱，使患者摆脱所有影响睡眠的症结，再通过一针见血的语言指令，使一切造成挫折、压力、紧张、不安的因素得以宣泄。催眠师不但能消除造成失眠的深层病因，而且能使患者体验到身心放松的快感和愉悦。只要经常体验到这种松弛状态，自然会逐渐恢复正常的睡眠功能。

　　催眠治疗严重失眠之适应症

　　1、用脑过度。大脑持续疲惫，难以自我放松而恢复正常状态导致的失眠。

　　2、情感困扰。思绪纷飞，大脑信马由缰，一直处于高速运转状态。这是失眠的主要原因之一。

　　3、神经衰弱或抑郁导致的失眠。

　　需要提醒的是，催眠较之其他方法，虽然能够快速解决失眠问题，但并不是所有种类的失眠都可以使用催眠来解决。催眠对治疗失眠效果不明显的情况包括（指只能一时消除失眠而不能根除）：

　　1、生理创伤或疾病。如皮肤破损或炎症发作引发的疼痛等

　　2、器官老化和机能衰退引起的失眠，如老年性失眠等。

　　使用催眠（包括自我催眠）疗法，一般催眠师会先寻找你失眠的原因，如生活压力、心理困扰等，然后再进行治疗——就好像受伤之后，先进行清理、消毒，再上药包扎治疗。

　　用催眠来解决严重失眠的成功率，要比解决其他心理问题高得多。其道理非常简单，睡眠状态和催眠状态有很多类似的地方，比如身心放松，比如意识狭窄或关闭（催眠是意识狭窄，睡眠是意识关闭；同时，二者都会潜意识开放）

　　此外，在解决严重失眠的同时，还能顺便解决偏头痛、轻度抑郁等问题，这样的治疗案例是很普遍的。很多人开始的时候都根本不信催眠能那么快就治疗好他十几年的失眠，当他看到第一次催眠就能使他症状大大缓解之后，往往都吃惊地睁大了眼睛！用催眠来解决某些类型的失眠，其实是大材小用！

　　另，进入睡眠状态，实际上是催眠失败的一个表现。当然，这对想解决失眠的朋友而言是求之不得的。