【抑郁症量表】测测你抑郁吗

　　抑郁症量表测测你抑郁吗

　　谁都不想患有抑郁症，那么我们如何知道自己是不是拥有抑郁症的倾向呢？经过一个简单的测试我们就可以知道自己是不是拥有抑郁倾向。

　　抑郁清单

　　1.0我没觉得悲伤。

　　1我感到悲伤。2我一直感到悲伤，没法儿摆脱这种感觉。3我这么悲伤、不快乐，我都顶不住了。

　　2.0我对将来并不特别感到泄气。

　　1我对将来感到泄气。2我感到没有盼头。3我感到将来没有希望，情况也不可能改善。

　　3.0我不觉得自己是一个失败者。

　　1我觉得自己比一般人要失败。2回首往事，我发现我的人生充满失败。3我感觉我是一个彻底失败的人。

　　4.0我像过去一样对事情感到满意。

　　1我不像过去那样欣赏事物。2我不再对事情真正感到满意。3我对什么事情都不满意，甚至感到烦躁。

　　5.0我没觉得有什么特别的负罪感。

　　1好多时候我有一种负罪感。2我大部分时间感到有一种负罪感。3我一直有一种负罪感。

　　6.0我没有觉得我正受到惩罚。

　　1我感到自己或许受到了惩罚。2我期望受到惩罚。3我觉得自己正受到惩罚。

　　7.0我不对自己感到失望。

　　1我对自己感到失望。2我讨厌我自己。3我恨我自己。

　　8.0我没觉得自己比其他人更糟。

　　1我因为自己的弱点和错误而对自己提出批评。2我一直因为自己犯下的错误而责备自己。3我为发生的所有坏事情而责备自己。

　　9.0我压根儿就没有想过要杀掉自己。

　　1我曾经想过要杀掉自己，但是没有实施。2我愿意杀掉自己。3只要一有机会我就杀掉自己。

　　10.0我不再像过去那样哭泣了。

　　1我现在比过去哭得要多。2我现在总是哭。3我过去还能哭，但是现在想哭也哭不出来了。

　　11.0我不再像过去那样容易被激怒了。

　　1我比过去稍稍容易被激怒。2很多时候我很苦恼或恼怒。3现在我一直感觉很恼怒。

　　12.0我一直没有对别人失去兴趣。

　　1我不像过去那样对别人有兴趣了。2我对别人基本上失去了兴趣。3我对别人完全失去了兴趣。

　　13.0我像过去那样做出决定。

　　1和过去比，我现在总是推迟做决定。2和过去比，我现在做起决定来更加困难了。3我不再能够做出决定。

　　14.0我没觉得自己比过去看起来更糟。

　　1我担心我看起来老了，不再吸引人了。2我感到自己的形象老是在变化，已经变得不再吸引人了。3我相信我很丑陋。

　　15.0我可以和过去一样工作得很好。

　　1需要加倍努力我才能够开始工作。2我需要费很大的劲才能做成一件事。3我什么工作也干不了了。

　　16.0我和过去一样能睡。

　　1我不像过去那样能睡。2我比过去要早醒1—2个小时，而且很难再入睡。3我比过去要早醒好几个小时，而且没法儿再入睡。

　　17.0我和过去一样不知疲倦。

　　1我比过去更容易疲劳。2我几乎做任何事情都容易疲劳。3我很疲劳，什么也做不了。

　　18.0我的胃口和过去一样好。

　　1我的胃口没有过去好。2我的胃口现在更糟了。3我一点胃口也没有。

　　19.0最近，我的体重没有怎么减轻。

　　1我的体重已经减轻了五磅多了。2我的体重已经减轻了十磅多了。3我的体重已经减轻了十五磅多了。

　　20.0我和过去一样并不担心自己的健康。

　　1我为自己身体出现的问题感到担心，如腰酸背痛、胃烧、便秘。2我很担心自己身体出现的问题，很难再想别的事了。3我非常担心自己身体出现的问题，根本顾不上别的事了。

　　21.0我对性的兴趣依然不减。

　　1我不像过去那样对性那么有兴趣了。2我现在对性很少有兴趣了。3我对性完全失去了兴趣。

　　抑郁清单解释分析

　　总分抑郁程度（0=0分，1=1分，2=2分，3=3分）

　　1—10可以认为是正常的

　　11—16轻度情绪紊乱

　　17—20临床临界抑郁

　　21—30中度抑郁

　　31—40严重抑郁

　　40以上极端抑郁

　　分析你的测试结果

　　在准备回答问题时，仔细阅读每一项，圈出最能反映你最近几天状况的项目。注意在二十一个问题中，每一项里只能圈出一个。如果不止一项都能反映你的感觉，那就圈出数目大的那个。如果还有疑问，那就猜一个最合适的。每一个问题都要回答。别管结果，这是你迈向情绪改进的第一步。

　　答完测试题后，把二十一个问题中每一个所得的分数加起来就是你的总得分。由于每道题的最高得分是三分，所以你最高可以得六十三分（这意味着二十一道题中的每一道题你都选三分项）。而每一道题的最低得分是零分，所以你最低得分将是零分（这意味着每一道题你都选零分项）。如果分数总是在17分以上，那你可能就需要专业治疗了。

　　经过上面的测试，你是不是对自己是否具有抑郁倾向有了更加深刻的了解，虽然只是一个简单的测试，也许不具有特别大的科学依据，但是却能反映出你的情绪。