心理医生给女性的5个快乐建议

　　1.笑是营养素

　　笑，是人的一种平和心态以及善良的内心表现，同时，也是体内安多芬分泌物增高的时候。人生来就会笑，但很少有人知道，笑也是一种很好的健身运动。每笑一声，从面部到腹部约有80块肌肉参与运动。笑100次，对心脏的血液循环和肺功能的锻炼，相当于划10分钟船的运动效果。

　　可惜，人到成年，每人每天平均只笑15次。比孩童时代每天笑400次左右少多了，对健康来说，这至少是令人遗憾的损失。只要发笑，嘴角和颧骨部位的肌肉便跟着运动。将嘴和两眼向上提拉，这可以阻止面部线条下坠。笑，不正是一种保持青春的美容操吗？

　　2.话疗”是特效药

　　“话疗”一词，简单而又明确——以说话的方式宣泄和疏导心中郁结，从而达到身心健康的目的。随着人类的进步，说话和倾听渐渐成为人类的本能需要，否则，人们的生活就会暗淡和孤苦。

　　关爱一个人，很重要的一个方面就是能倾听他说话和陪他说话，尤其对老年人和性格内向者，以及患有疾病的人，更要重视“话疗。美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗，每星期至少与家人交流15个小时以上；夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。

　　3.朋友是"不老丹”

　　朋友，是人际关系中甚为重要的交际对象。朋友是指人际关系已经发展到没有血缘关系，但又十分友好的人。真正的朋友通常会对对方诚实、忠心、忠义，以及先为对方着想。他们的兴趣可能很相似，而且可能经常一起活动。他们亦可能互相帮助，例如聆听对方烦恼和给对方建议。对于大部份人而言，朋友是能够信任的伙伴，也是可以相互帮助的天使。只有朋友，他才会在困难时甚至踏入社会来帮助你。

　　长期独处会造成巨大的社会心理压力，甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以，即使是离退休的老年人，也不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和老朋友聚聚，并试着主动向素未谋面的邻居问好。

　　4.宽容是调节阀

　　宽容是最美丽的一种情感，宽容是一种良好的心态，宽容也是一种崇高的境界，能够宽容别人的人，其心胸像天空一样宽阔、透明，像大海一样广浩，深沉，宽容自己的家人，朋友，熟人容易，因为，他们是我们爱的人。然而，宽容曾经深深伤害过自己的人或者自己的敌人则是最难的。

　　生活中我们每个人难免与别人产生摩擦、误会、甚至仇恨；这时别忘了在自己心里装满宽容。宽容是温暖明亮的阳光，可以融化人内心的冰点，让这个世界充满浓浓暖意。

　　5.淡泊是免疫剂

　　在一个充满诱惑的世界里，非分的欲望鼓舞人，戕害人。淡泊，不是没有欲望，而是要克制欲望。有一句话叫“胜固欣然,败亦可喜”,就是要人们去除浮华,丢掉大喜大悲的情怀,宠辱不惊。做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感，有利于延年益寿。