长期失眠怎么办，长期失眠如何是好，相信这是很多失眠患者很苦恼的问题。失眠作为一个既不算太大，也不算太小的问题。即使我们生活和工作再忙，也是需要重点关注的，毕竟身体是革命的本钱。下面沈阳脑康的专家就给大家说一说，失眠期间不宜碰哪些食物？
1、辣椒
辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物，吃完后会引起胃部灼热，体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素，会导致心跳加快，身体各部位处于活跃状态，会造成严重失眠。
2、人参
人参可以刺激大脑中枢神经，让其处于兴奋状态，并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力，减少人体疲劳感，是很多上班族用于工作中提神醒脑的最常见食物之一。然而白天过多的食用会使得大脑神经持续兴奋，夜晚会导致失眠。
3、红薯
红薯含糖分较多，吃了以后会刺激胃酸大量分泌。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体，引起腹胀、呃逆、放屁等现象，腹胀不舒服就会导致失眠，所以晚上要少吃产气食物。
4、浓茶
浓茶中咖啡碱过多，咖啡碱有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易导致大脑神经中枢过度兴奋。特别是夜晚，切忌不要饮浓茶，否者易导致失眠。
5、咖啡
喝咖啡会引起人的精神兴奋，在喝完咖啡的4小时内，咖啡因会影响睡眠。
另外在临睡觉前一小时内不宜跑步，否则大脑皮层会过度兴奋，引发失眠。同时睡前不宜生气和不宜吃得过饱、或者过度饥饿入睡都会影响睡眠质量，一旦出现长时间的失眠，建议最好及时到专业的医院进行下检查。
滋阴清热，养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
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