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抑郁患者的饮食宜忌

2016-12-23 来源:抑郁病患的眼睛  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。

  在当今社会,人们越来越重视身体,很多人都开始崇尚中医。而中医最看重的是“治未病”,其中食疗就是一种重要的养生、治病手段。

  那么,抑郁症是否也有饮食上要注意的呢?

  答案是肯定的。

  今天就为大家带来抑郁症的饮食宜忌,

  大家记得平常要多注意哦!

  适宜

  食物

  这些食物可以多吃哦!

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  深海鱼

  海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

  香蕉

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  香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。

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  葡萄柚

  葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。

  全麦面包

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  碳水化合物可以帮助血清素增加。

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  菠菜

  缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

  樱桃

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  樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。

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  大蒜

  焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。

  南瓜

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  南瓜富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

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  低脂牛奶

  补钙使人更容易快乐,更难紧张、暴躁和焦虑,钙的最佳来源是牛奶,低脂和脱脂牛奶含钙较多。

  鸡肉

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  硒可以使人更容易快乐,硒的丰富来源就包括鸡肉。

  禁忌

  食物

  这些食物尽量少吃或不吃

  饱含脂肪的食物

  煎炸类食物

  猪肉

  辛辣食品

  烟熏食物

  腌制食品

  茶和咖啡

  酒

  需要我们比较注意的是上述几种食物,平常尽量少吃啊。明天开始知道该如何吃了吗?

  另外,为了吃好吃的,我们得快点好起来啊!

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