大多数重度抑郁的人都会认为自己没办法好了,其实并不是自己想象的那样。如果你能坚持每天锻炼跑步,或者在自己亲人的陪伴一下,一起参与这次抑郁康复“马拉松”式跑步,也许你也会像下面这位小男孩抑郁渐渐康复起来~
苏国辉院士:运动的确可以改善抑郁
“运动应成为生活中很自然的一部分,运动有助于缓解压力,提高记忆力,增强学习能力……”
前天下午,省立同德医院精神疾病与临床心理学国际论坛上,中国科学院院士、香港大学神经科学研究中心主任苏国辉教授的这番话看上去并不高深,日常生活应适当运动的道理也人人都懂,但事实上,能长期坚持的人并不多。运动为什么好?究竟好在哪里?这是苏教授一直重点关注和研究的重点,也是此次论坛的主题之一、
“人体大脑中有一个叫海马区的地方,它是帮助我们学习与记忆的,每天这里都会产生新的神经元。当神经元数目降低时,人就容易变得抑郁,而运动可以改善抑郁,维持人体的心理健康。”苏国辉教授说,这是他和他的研究团队通过小白鼠实验研究发现的,该研究刊登在世界知名期刊《美国科学院院报》上。
苏教授研究发现,运动之后机体的肥胖细胞会分泌出脂联素,它从脂肪细胞分泌出来后,会通过血管传到大脑,在海马区帮助机体产生更多新的神经元。简单地说,因神经元数目降低引起的抑郁,可以通过运动来改善。
14岁男孩走进诊室说的第一句话是:我是看不好的
省立同德医院精神科刘兰英副主任医师的临床经验证实了苏教授的研究。她说,由于抗抑郁药物有一定的副作用,部分患者会排斥抗抑郁药。为此,她根据苏教授的研究,将运动作为一剂“处方”开给抑郁症患者。通过80多例病例治疗,她发现,运动可以让轻中度患者不用药,让重度抑郁患者少用药。
有个男孩,刘医师印象深刻。
男孩14岁,患重度抑郁五年多,曾在其他医院做过多次住院电休克治疗,每天要吃6颗抗抑郁药,但情况还是很糟。今年8月,男孩在父亲陪同下找到刘主任。
走进诊室,男孩说的第一句竟然是:“我是看不好的。”刘医师仔细打量了一下男孩,一米六五的个头,体型偏胖,目光呆滞,耷拉着脸,满脸的青春痘让他看上去油光满面,完全没有这个年纪应有的朝气。刘医师没有直接回应男孩的话,而是开始和他聊起家常。
然而,男孩根本提不起兴趣,一副爱答不理的样子,偶尔“嗯”两声,有时索性用“不知道”来应付,大部分问题是一旁的父亲在帮着回答。
询问病史后,刘医师了解到,五年前父母离异对男孩打击很大,诱发了抑郁,严重抑郁让他不得不放弃学业。
多年的抗抑郁治疗,让男孩的肝功能、心功能都出现了一定程度的损害。“他来的时候谷丙转氨酶已超出正常范围15倍多,心跳有100多次/分钟。”结合男孩的情况,刘医师首先将他的药量减到2颗,并建议他每天坚持跑步。
和大部分的抑郁症患者一样,男孩没有运动习惯,对每天慢跑很抵触,父亲只得每天傍晚陪着他去跑,跑半小时。渐渐地,父亲发现,儿子不再像以前那样一进家门就把自己锁在屋里,见人也会主动打招呼了。两个月后复诊,男孩的一句话让刘医师和他的父亲有些意外,男孩说他现在感觉舒服多了。
最近的几次门诊,刘医师发现男孩不仅变得结实了,脸上的青春痘少了,还有笑容了。
让运动成为生活的一部分
你会看到不一样的自己
多年的研究,苏国辉教授还发现对不同年龄群,运动有着不一样的好处。比如:
学生群体:学习前运动能提高学习能力。“美国学者曾研究发现,让学生每天一早先上一堂体育课,再开始其他科目的学习,有助于提高学习能力。”苏教授说,人体在运动20分钟后,大脑会产生一些神经营养因子(BDNF),它能帮助人们处理一些比较复杂的问题,使记忆力更加集中,这就好比是给汽车加油,加了油,才能跑得快。
老年人:有助于降低患帕金森的风险。苏教授说,运动能增强脑功能,降低患帕金森的风险。此外,人在运动时会调动肌肉群,而肌肉也是人体的一种内分泌器官,会分泌出很多好东西,有助于机体对抗疾病。
怎么运动?苏教授和刘兰英医师的建议是因人而异,循序渐进。一般来说,运动时心跳强度在最大心率(最大心率=220-年龄)的60%-85%最佳。当然,运动关键是要坚持。
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥92无。
健客价: ¥60.21详情可参考说明书。
健客价: ¥428增强免疫力
健客价: ¥240用于病员做检查、护理、疗养。
健客价: ¥1499彼迈乐盐酸舍曲林片:主要用于抑郁症,亦可用于治疗强迫症。 荷氏B族维生素片:补充多种B族维生素。 顺气安神丸:调节“粘”热,镇静安神。用于“赫依”,“粘”热交争,山川间热,发烧,“赫依”引起的癫狂,昏迷,心神不安。
健客价: ¥540舒肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。
健客价: ¥56测量血糖浓度。
健客价: ¥99供行动困难的残疾人、病人及年老体弱者做代步工具。
健客价: ¥2412活血化瘀,行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞.脉络闭阻症。症见:颈、肩及上肢疼痛,发僵或窜麻,窜痛。
健客价: ¥4181.本品适用于2岁至14岁儿童哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿斯匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 2.本品适用于减轻季节性过敏性鼻炎引起的症状(2岁至14岁儿童以减轻季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥30本品适用于2岁至14岁儿童哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿斯匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。
健客价: ¥46苯妥英钠片,适应症为适用于治疗全身强直-阵孪性发作、复杂部分性发作(精神运动性发作、颞叶癫癎)、单纯部分性发作(局限性发作)和癫癎持续状态。也可用于治疗三叉神经痛,隐性营养不良性大疱性表皮松解(recessivedystrophicepidermolysisbullosa),发作性舞蹈手足徐动症,发作性控制障碍(包括发怒、焦虑和失眠的兴奋过度等的行为障碍疾患),肌强直症及三环类抗抑郁药过量时心脏传
健客价: ¥13.51.复杂部分性发作,亦称精神运动性发作或颞叶癫痫,全身性强直一阵挛性发作,上述两种混合性发作或其他部分性或全身性发作。2.可用于缓解三叉神经痛和舌咽神经痛,也可用于脊髓痨的闪电样痛,多发性硬化、周围性糖尿病性神经痛,幻肢痛和外伤后神经痛,有时也能缓解某些疱疹后神经痛。3.预防或治疗双相性躁狂-抑郁症:对锂或抗精神病药或抗抑郁药无效的或不能耐受的躁狂-抑郁症,可单用或与锂和其他抗抑郁药合用。4.中枢
健客价: ¥9.81.复杂部分性发作,亦称精神运动性发作或颞叶癫痫,全身性强直一阵挛性发作,上述两种混合性发作或其他部分性或全身性发作。 2.可用于缓解三叉神经痛和舌咽神经痛,也可用于脊髓痨的闪电样痛,多发性硬化、周围性糖尿病性神经痛,幻肢痛和外伤后神经痛,有时也能缓解某些疱疹后神经痛。 3.预防或治疗双相性躁狂-抑郁症:对锂或抗精神病药或抗抑郁药无效的或不能耐受的躁狂-抑郁症,可单用或与锂和其他抗抑郁药合用。
健客价: ¥121.复杂部分性发作,亦称精神运动性发作或颞叶癫痫,全身性强直一阵挛性发作,上述两种混合性发作或其他部分性或全身性发作。 2.可用于缓解三叉神经痛和舌咽神经痛,也可用于脊髓痨的闪电样痛,多发性硬化、周围性糖尿病性神经痛,幻肢痛和外伤后神经痛,有时也能缓解某些疱疹后神经痛。 3.预防或治疗双相性躁狂-抑郁症:对锂或抗精神病药或抗抑郁药无效的或不能耐受的躁狂-抑郁症,可单用或与锂和其他抗抑郁药合
健客价: ¥201.复杂部分性发作,亦称精神运动性发作或颞叶癫痫,全身性强直一阵挛性发作,上述两种混合性发作或其他部分性或全身性发作。 2.可用于缓解三叉神经痛和舌咽神经痛,也可用于脊髓痨的闪电样痛,多发性硬化、周围性糖尿病性神经痛,幻肢痛和外伤后神经痛,有时也能缓解某些疱疹后神经痛。 3.预防或治疗双相性躁狂-抑郁症:对锂或抗精神病药或抗抑郁药无效的或不能耐受的躁狂-抑郁症,可单用或与锂和其他抗抑郁药合
健客价: ¥8用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥24适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥116各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥45轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥56治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥95盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥501、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥80