如何预防阿尔茨海默病

　　美国明尼苏达大学流行病学博士，阿尔茨海默病研究专家大卫·斯诺登历时十余年，主持了以678位修女为对象的修女研究。通过每年对修女进行一次脑力测试和健康检查，以及研究修女死后捐出的大脑，为我们提供了一些如何预防阿尔茨海默病的真知灼见。

　　●运动，什么时候开始都不晚。运动会增加血液循环，带给大脑更多氧气与营养素，使大脑更好地工作。走路是一种几乎适合所有人的绝佳运动，而且是免费的。

　　●多跟年轻人在一起。乐观的心态是一切健康的重要条件。多跟充满朝气和活力的年轻人在一起，会让你优雅而乐观，有态度又有高度。

　　●适当服用叶酸。叶酸可不是孕妇专利。斯诺登博士主持的“修女研究”表明，血液中叶酸浓度越高，大脑萎缩的比例就越低。该项研究最终导致大卫·斯诺登本人开始每日服用叶酸。

　　●多吃西红柿和西瓜。茄红素是一种红色素，可以在西红柿、番石榴、西瓜和葡萄柚等植物中找到。它不但可以抗氧化，还可以防癌抗癌，能有效地预防阿尔茨海默病。多吃一点，健康一点，修女们已经向我们证明的这一点。

　　●多读书，多思考。读书和思考能增加大脑神经元之间的连结，连结越多，越能避免脑组织形成阿尔茨海默病典型的斑块和缠结。

　　●防止中风和头部受伤。减少脑部损伤，能够有效预防阿尔茨海默病。

　　另外，如果你的家族有阿尔茨海默病遗传病史，也不必担心。基因决定了发病的风险，但生活细节决定我们是否发病。保持良好的生活习惯，你一定也会优雅地老去。