多做运动勤用脑 心态乐观防痴呆

　　“人老了，记不住事儿了。”许多老年人经常忘事，于是就担心自己是不是老年痴呆了？其实，随着年龄的增加，人的记忆力会减退，但这和痴呆不能画等号。今天，请来自北京回龙观医院的尚兰老师为大家讲关于老年痴呆的问题。

　　老年健忘不是痴呆

　　举个例子说明，王大妈今年62岁了，她发现她自己总是爱忘事，钥匙放什么地方了？锁门了没有？见到熟人或朋友，叫不上人家的名字……

　　王大妈担心自己是不是痴呆了，结果去医院检查后，医生跟她说你不是痴呆，而是老年健忘。

　　其实人的记忆力，从20岁就慢慢开始下降了，有一个逐渐衰退的过程。到了60岁，已经累积了40年，这时候人对记忆力下降才开始有感受了。但这种记忆的正常下降不属于痴呆。

　　健忘和痴呆的区别

　　一、范围不同

　　随着年龄的增加，人的记忆力会下降，但这个是良性健忘，只是部分的遗忘，比如昨天可能去了某餐馆吃饭，但具体吃了哪几个菜，不是都能记得住。但如果是痴呆的话，可能就全忘了，连去吃饭这个事情也忘了，子女提醒他也想不起来，叫完全性遗忘。

　　二、认知功能不同

　　如果是良性健忘的话，时间、地点，今年几月几号，现在是什么季节了，他不会记混。但痴呆的病人就不知道，看着外边下雪，他可能会说是夏天。

　　三、生活能力不同

　　健忘不影响生活能力，料理家务、出去买东西购物、旅游都没有问题，不影响他的日常生活。但痴呆患者就连日常生活都不行，你让他自己出门，有可能就找不到家了。

　　四、情感不同

　　健忘的人情感很丰富，喜怒哀乐都很正常，对家人知冷知热。但痴呆患者情感特别平淡，对家人也不关心。

　　五、思维变化不同

　　健忘的老人，会觉得记性不好很苦恼，会做一个备忘录来提醒自己，比如到超市里要买哪些东西，就记在上面。但痴呆老人对记忆力下降无所谓，不觉得痛苦。

　　六、记忆力下降速度不同

　　健忘的老人，记忆力下降的发展速度是比较慢，很多年维持在大体相同的一个状态。但痴呆老人记忆力下降的进展速度比较快，用不了几年，日常生活能力就下降了，完全要由家人来照料。

　　影响记忆力的因素

　　一、年龄问题。

　　二、知识储备。一般高知人群，相对来说记忆力下降比较慢。

　　三、身体状况。如果我们的心脏功能不好，或者有脑血管疾病、高血压、糖尿病等，对我们的记忆力都会有一些影响。

　　四、营养问题。如果医生发现你有记忆力的问题，他会查你的维生素B12、叶酸有没有问题，或者查一下甲状腺的功能。

　　因为如果缺乏营养或甲状腺功能低下的时候，也会出现记忆力的减退。

　　五、失眠。睡眠不好，记忆力会受影响，记不住事的。

　　六、抑郁症。老年抑郁症是很常见的，在情绪不好的情况下，人也会出现认知的问题。

　　七、生活事件。亲人去世了、老伴不在了等，对老人都是很大的打击，也会影响记忆力。

　　如何判断痴呆

　　一、判断力出现问题，甄别事物的能力下降了。比如有个患者，他把自家的房子贱卖了，比市场价要少了100多万，还到处认干儿子，被骗走很多钱。

　　二、性格出现了改变，敏感、多疑、特别冷漠，不知道关心家人。还有的变得特别自私、偏执，只要有问题都是别人的，喜欢谴责别人。

　　三、兴趣会减退，原来喜欢跳舞，跟人聊天，现在这些都不愿意去参加了，活动减少了，整天无精打采的样子。

　　四、学习能力下降。换个新手机也不会用，怎么教也教不会，学习新的知识有困难了。

　　五、情绪出现问题，爱急躁、发脾气，因为一点小事就大发雷霆，喜怒无常。

　　六、记不清时间，算不清账。今年是哪一年、哪一月记不清楚了。买东西也不会算钱了。

　　七、家事务处理起来感觉困难，影响了日常的饮食、起居。比如做饭忘了放盐、烧水烧干了等。

　　八、忘事儿。比如和别人约会到某一个地方去，忘了。老是重复问老伴什么时候接孙子？

　　九、生活出现了问题。衣服反着穿，或者大夏天把毛衣穿上等。

　　十、语言出现了问题。说话特别啰嗦，说了一大堆话没有主题。

　　如何预防痴呆

　　痴呆治疗是一个世界性的难题，目前还没有攻克，但我们可以做一些预防措施。

　　一、多用脑。有人研究发现，如果学习外语，可以延缓得病时间。还可以去读书、看报。有老人喜欢打麻将，也是用脑的一个过程。如果你经常用脑，可以降低你47%患痴呆的风险。

　　二、多吃青菜、水果、豆类等。高脂肪的东西尽量少吃。

　　三、适当饮用红酒、咖啡，可以减少大脑里斑块的形成。

　　四、控制好血压，高血压、糖尿病等都是痴呆的风险因子。

　　五、戒烟。重度的抽烟可以使患痴呆的风险增加157%。

　　六、适度运动。除了让大脑动起来，身体也要动起来，每天要运动，要活动。

　　七、调节情绪，保持乐观豁达，有一个良好的心态比什么都重要。