预防AD大脑训练30法

　　预防AD的30种训练大脑的简便方法

　　一、唤醒身体

　　1、闭上眼睛吃饭。这就是阻断视觉信息，让嗅觉、味觉大显身手，刺激不常用到的脑细胞。也可以闭着眼睛在家里走动，这很有趣也有挑战性，但要小心别摔跤。

　　2、用手指分辨硬币，训练触觉。

　　3、戴上耳机上下楼梯。

　　4、捏住鼻子喝咖啡。阻断嗅觉信息，唤醒味觉。

　　5、放开嗓子大声朗读。话说少了，语言能力会下降的。最好再学一门新语言，即使每天记一个新单词，也可训练大脑。

　　6、闻咖啡看鱼的图片。打乱脑对气味的记忆，创造新的内部环境。

　　二、寻求脑刺激

　　7、到餐馆点没吃过的菜。处处要创新，不搞老一套，自己在家也可以学习做新的菜肴。

　　8、把自己的钱花掉。

　　9、专门绕远路。选择不常走的路线，刺激脑神经网络的再扩展，开车不要用GPS，而要像出租车司机的大脑一样记路。

　　10、用左手端茶杯。训练右脑，右脑具有惊人的记忆能力，是左脑的100万倍。

　　11、听不同类型的歌曲。什么歌都要试着接受，最好还要经常背歌谱和歌词。

　　12、一天睡觉7小时。

　　三、积极锻炼左右脑

　　13、去陌生的地方散步。

　　14、判断自己是右脑型还是左脑型。右脑型：人的右脑是属于灵感的、直觉的、音乐的、艺术的，可以令人产生美感和喜悦。

　　据说左脑能使人感觉和享受到成功，却无法使人享受到长久的幸福感。而善于使用右脑的人可以使人脑分泌更多的内啡肽，从而使人能产生充分的幸福和满足感。

　　15、用直觉作决断。

　　四、补充脑营养

　　16、适当吃点巧克力之类的。

　　17、吃早餐能活化大脑。

　　18、多咀嚼可以提高成绩。增加咀嚼次数可以提高脑部血流量，让脑细胞更有活力。

　　五、越运动脑子越好

　　19、每天快走40分钟。跑步、走路、练习禅太极等运动能充分刺激大脑，改善脑活性。

　　20、多做“手指操”。

　　21、尝试全新的运动。

　　六、改善脑活性，激发灵感

　　22、记住每次成功的感觉。

　　23、对自己说“肯定能行”。

　　24、写100个自己喜欢的东西。

　　25、变换视角看问题。

　　26、一想到就说出来。

　　27、让脑子偶尔无聊一下。其实是练习冥想，花点时间独处，放松自己，以便更好地集中精力。

　　28、看从来不看的电视节目。

　　29、亲身体验是脑最宝贵的财富。

　　30、做个倾听者。