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心情烦躁易怒怎么办?如何缓解烦躁易怒

2016-12-06 来源:成都精神病  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果您有充足的时间,就可以进行适量的运动(如爬山、跑步、打球等),这样不仅能够让汗水冲走不良的情绪,还能够使身体得到锻炼,何乐而不为呢?如果可以的话就约上自己的家人、朋友或是同事一起进行运动,有人作伴更有助于缓解不良情绪。

  心情烦躁易怒怎么办?这是人们在遇到了棘手的事情时的真实写照。感觉自己这么做也不对,那样做也不行,感觉怎样都是错的,心情就很容易因此而烦躁、易怒。您要知道,若经常烦躁易怒的话,是很可能会导致精神心理疾病出现的,如焦虑症躁狂症精神分裂症等疾病。

  那么,心情烦躁易怒怎么办?如何缓解烦躁易怒?

  1时间充足:

  如果您有充足的时间,就可以进行适量的运动(如爬山、跑步、打球等),这样不仅能够让汗水冲走不良的情绪,还能够使身体得到锻炼,何乐而不为呢?如果可以的话就约上自己的家人、朋友或是同事一起进行运动,有人作伴更有助于缓解不良情绪。

  2工作繁忙:

  如果您工作很忙,感觉没有时间的话,就可以进行深呼吸,通过这样的方式来平息自己的情绪。您可以找一个相对安静的地方,以一种自己感觉舒服的姿势坐好,最好后面有靠背支撑,试着将手臂、肩膀、腰部、腿等自然摆放,慢慢闭上眼睛,什么也不要想,把注意力集中到自己的呼吸上,调整呼吸,深深地吸气、慢慢地吐出,可多进行几次,十分钟左右你就可以平静下来了。然后慢慢地睁开眼睛,动动手指,伸伸胳膊,转转脖子,站起来走几步。

  如果通过上述方法还是不能缓解烦躁的心情,那么就应该寻求专业人士的帮助了。

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