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如何预防治疗焦虑、抑郁

2016-12-05 来源:怡神睡眠  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:锻炼是非常直接了当的方法。可能下班回家,晚上去外面不方便锻炼,但是可以在家里买台跑步机或者沙袋,哑铃等器具,这样就可以把焦虑、抑郁的一天用沙袋发泄出来了。

  焦虑抑郁的难受让人无以言表,痛苦不堪!曾有患者这样说,没经历过的人无法体会。我们不禁要思考焦虑、抑郁究竟是什么?我们究竟该如何预防和治疗呢?

  积极锻炼

  锻炼是非常直接了当的方法。可能下班回家,晚上去外面不方便锻炼,但是可以在家里买台跑步机或者沙袋,哑铃等器具,这样就可以把焦虑、抑郁的一天用沙袋发泄出来了。而且适当的运动可帮助大脑放松,缓解身体疲劳,愉悦心情等。

  热衷交友

  生命中需要培养那么几个好朋友。如果这几天心情不好,那么可以找个朋友聊聊天,喝杯酒,发发牢骚,好的朋友通常会安慰你,给你些帮助或建议,这样对于你缓解焦虑、抑郁是非常好的良药。

  良好沟通

  积极地与父母沟通。可能你与父母没有什么共同语言,但是父母不同于朋友,把你的牢骚话说出来,可能你的父母反而会数落你,或者建议也不是好的,但是他们比朋友更真,不会说假话,所以他们可能不会安慰你,但是说出自己的委屈也是一种很好的方式。

  与他人交流

  与不认识的人聊天。很多人觉得这些人不认识,懒得聊天,就算认识了也没共同生活。这个想法错了,多聊聊可以扩宽你的见识,也可以吸收别人的阳光,让自己能不间断的开心起来。

  积极乐观

  保持乐观向上,积极的阳光心态。凡是伟大的人,挫折越大,在悲伤的同时反而会越发有动力,越兴奋,这是逆商中的伟者。所以无论发生什么事情,要勇于面对,敢于承担一些,天塌下来当被子盖。

 

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