预防认知症（老年痴呆）的七个习惯

　　今天阿纳家为大家介绍七种对有益于脑部的好习惯。预防认知症（即老年痴呆），从今天做起。

　　1、散步

　　散步能促进血液循环、特别是脑周的血液循环。年轻人早上起来后，运动身体以后渐渐变得更加有活力，这是因为脑部血液有新鲜循环后，更加清醒。

　　2、读报纸

　　读报纸将自己思考的事情说出来，不仅仅用眼睛看，还要使用嘴巴和喉咙，发出声音，让耳朵听到。用各种方法刺激大脑。不太读报纸的人可以使用别的代替品。读书、一边看电视一边读字幕，效果非常好。如果喜欢游戏的话，可以读游戏字幕。

　　3、自己亲手做料理

　　做料理对脑部活动来说效果非常的好。如果患有认知症，就很难计划做一件事。因此平时就应该计划训练自己。今天做什么呢？为了做料理要准备什么呢？自然而然的考虑各种各样的事情。比起思考吃什么来说，做料理用脑量非常大。而且根据自己的经验来说，用手使用菜刀这样的危险物品会产生轻度的紧张感，这对脑部非常好。经常会听人说，不做料理了脑子就开始变得糊涂。由此说明做料理会刺激脑部、对脑子非常好。

　　4、社交

　　社交对脑部非常好。和熟悉的家人们在一起的话，紧张感为零、没有新鲜感。如果参加文艺活动、社团，就会积极的与人交往，大脑就会很兴奋。老人如果一直住院的话，医院其实也是一个交流的场所，要说的话其实很多。从某种意义上来说，这也是也是一个社会。门球是一种又可以和人交流，又能运动的活动。一举两得，非常推荐。无论如何也无法踏出这一步参与社交活动的话，可以先试着玩线上游戏，或者使用社交网络开始试着与人交流。

　　5、乘电车、巴士出行

　　如果乘电车或者巴士的话，就要考虑去哪里、买票、不要乘错车，活动大脑、有助于大脑运转。乘车的人很多，因此也能参加社会活动，效果值得期待。而且如果在不认识的地方下车的话，会产生一种紧张感，从好的方面来说能感受到轻微的压力感。强压力对大脑不好，但是轻度的压力对大脑发展非常好。乘电车和巴士期间也还是需要步行，也起到了运动的效果。

　　6、每天写日记

　　如果要求每天写日记的话，应该很多人都坚持不了。因此这里说的日记是一句话日记。今天有喜欢的节目看好开心啊！像这样的一句话就可以了。每天这样写一句话，就可以活动大脑。想到今天发生的好事情并且写出来也可以刺激大脑。

　　7、恋爱

　　恋爱对大脑非常好。谈了恋爱以后，就会注意时尚的事物，大脑很清醒、轻松快乐，有非常好的影响。无论是70岁还是80岁、90岁，谈恋爱都对大脑非常的好。