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引起焦虑症的因素有哪些?了解焦虑症的饮食原则

2016-11-18 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一般患有焦虑症的患者都是一些胆小怕事,自卑多疑的人,而且这种类型的患者在做什么事情的时候,都会思前想后的,犹豫不决的样子,而且在对于新的事物以及新的环境都不能很快的适应过来等情况。

  生活压力的加大,越来越多的人们患上焦虑症,通过专业治疗,焦虑症患者也可以逐渐康复。

  引起焦虑症的因素有哪些?

  一、心理因素

  这方面的病症有很大可能是来自个体过去在社会中所遇到的事件导致患者出现过尴尬和受到过侮辱的经历所导致患者的心理上有阴影,或者是曾受到过轻微的挫折和不满等精神因素也有可能会诱发该病的发生。

  二、思维因素

  思维在焦虑症的形成过程中起着很重要的作用,焦虑症病人比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆,更倾向于以为坏事情会落到他们头上,低估自己对消极事件的控制能力。这种过度的病人陷入深深的矛盾与焦虑情绪中不可自拔.

  三、性格因素

  一般患有焦虑症的患者都是一些胆小怕事,自卑多疑的人,而且这种类型的患者在做什么事情的时候,都会思前想后的,犹豫不决的样子,而且在对于新的事物以及新的环境都不能很快的适应过来等情况。

  四、个体因素

  一个人体中都会存在着各种冲动、欲望,与自我难以调解的,对于一些行为或者是现象表现出一种敌意的情况,或者是极力压抑的冲动,矛盾的意向等也是常见的引发焦虑症的因素。

  了解焦虑症的饮食原则

  1、焦虑症患者最好不要吃的食物:辛辣油腻如动物脂肪和辣椒;油炸煎炒物等蕴湿助热之品;生硬寒凉如瓜果及冷菜等妨脾胃之物皆不宜食用。

  2、焦虑症的患者应该多食各种动物肉类与蛋类等,可以增强体质,改善全身免疫功能;赤小豆、扁豆、红枣等可健脾利湿,可以适当多食。

  焦虑症患者宜吃的食物有:

  深海鱼。海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。清蒸或煲粥,可经常进食。

  全麦面包。富含碳水化合物,碳水化合物可以帮助血清素增加,增加大脑愉悦感。一般人群均衡经常食用。糖尿病患者要控制进食量。

  南瓜。富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖是脑部唯一的能量提供。可做南瓜饭、南瓜粥、南瓜羹、清蒸食用。一般人群可经常进食。胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者少吃;同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食。

  香蕉。含有一种称为生物碱的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。一般人可经常进食,不宜空腹吃。脾胃虚寒、便溏腹泻者慎食;急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。

  葡萄柚。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。一般人群均可食用,尿毒症患者慎食。

  菠菜。缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸。

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