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焦虑症的早期症状有哪些?怎么预防焦虑症?

2016-11-18 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多人因为白天的事情没有得到很满意的处理,在晚上睡觉的时候便会去思考这些问题,焦虑这个焦虑那个的,便会产生严重的睡眠问题。当睡眠出现大问题的时候,就会长时间的难以入睡,有些人越是睡不着越是喜欢乱想,想一些不切实际的的东西。

  当今的生活节奏普遍比较快,因此容易患上一些精神疾病。而焦虑症是比较常见的一种精神疾病。

  焦虑症的早期症状有哪些?

  1.非理性的恐惧

  恐惧症是焦虑症的一种。有些人长期心怀恐惧,却没有具体的害怕对象,就可能是焦虑症在作怪了。

  2.惊恐发作

  表现为突如其来的恐惧感和无助感,常持续几分钟,伴随呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力等。

  3.睡眠问题

  很多人因为白天的事情没有得到很满意的处理,在晚上睡觉的时候便会去思考这些问题,焦虑这个焦虑那个的,便会产生严重的睡眠问题。当睡眠出现大问题的时候,就会长时间的难以入睡,有些人越是睡不着越是喜欢乱想,想一些不切实际的的东西。这样情况下会产生焦虑不安的症状,当思考的越多的时候,便会产生头疼的现象,即使是睡着了,醒来以后也会很难平静下来。

  4.自我怀疑

  有些人会围绕某一个问题反复质疑自己,比如“我爱我的丈夫吗”、“我是有能力的人吗”等。这些质疑往往不是一句两句话能回答的,也不是绝对的,但他们非要得出一个确切答案,弄得自己很累。

  5.肌肉紧张

  双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴……焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。可通过定期运动来减压。

  6.慢性消化不良

  胃肠道对心理压力非常敏感,因此,焦虑常会通过躯体症状表现出来。最为常见的是肠易激综合征,表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。

  7.怯场

  怯场是常见的焦虑症的症状之一,有些人因为具有社交障碍,在公共场合不敢和别人交流,不敢张口说话,当别人和他说话的时候,他会不自然的紧张起来,产生焦虑的心里。这些人往往害怕自己说的不好,会引起别人的反感,便会产生自闭的可能。还有一些人,在自己过度紧张的情况下,不能及时的调节自己,便会加剧恐惧的心里,让自己处于一个紧张的环境下面。

  有些人对社交存在强烈的恐惧感,甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动;在社交场合极不舒服,也不知道如何调节。这些症状让他们难以维持社会关系,工作或学业受挫。

  怎么预防焦虑症?

  1、老年期焦虑症的预防

  老年期焦虑与性格有密切关系,因此培养健全的人格、开朗的性格,是非常重要的,通过培养多种兴趣爱好,改善人际交往,以克服性格中的不稳定性及易焦虑紧张的特点。老年期焦虑与患者原来受到的应激也有密切的关系。因此,尽可能给老年人安排舒适、轻松和睦的家庭环境,避免家庭成员间的冲突和不和。多留一些时间陪老人看电视、听音乐、逛街、打麻将,让其尽享天伦之乐,从而远离焦虑。

  2、焦虑症的自我防治

  (1)进行放松训练,通过各种固定的训练程序,反复练习,达到全身放松。

  (2)参加体育锻炼、文娱活动,以及我国的香功、太极拳、印度瑜珈功等,使自己置身于健康之中,转移注意力,从而减轻病态的体验。

  (3)服药对控制焦虑发作和惊恐发作效果较好,一定要坚持服药。

  (4)学习疾病的有关知识。改正自己错误的认知.增强战胜疾病的信心和决心。

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