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中年人如何预防焦虑症

2016-11-17 来源:焦虑症  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:加强体育锻炼,从生理上影响心理,压力大可以选择力量型项目或舒缓平和的体育项目,如高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心舒展。

  作上的压力越来越大很自然的就产生了精神上的一些伤害,导致了很多常见的症状出现,抑郁症焦虑症恐惧症等等。往往这些在大家看来是很细微的,对于刚开始来说也是完全可以自行恢复的。但是依然还有很多人反而加重病情,导致重度症状,这样就会影响到我们正常的情绪与大脑。

  放慢一下工作节奏,如果感觉非常紧张,最好立即把工作放一放,轻松休息一下.注意培养良好的心态。

  正确评价自己,不要对自己提出不切实际的奋斗目标,应把计划定在自己的能力范围之内,量力而行。

  加强心理修养,养成自己做心理分析的习惯,平时多和亲朋好友交流沟通。

  想哭就哭,男儿有泪不轻弹,从心理学的意义上讲是错误的,当男性被压力压得喘不过气来时,不妨及时发泄。

  加强体育锻炼,从生理上影响心理,压力大可以选择力量型项目或舒缓平和的体育项目,如高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心舒展。

  好书和音乐的慰藉,平时要多读富有禅理和哲理的书籍,不要看那些刺激、惊悚的书,多听柔和、抒情的音乐。

  有些食物也可以"杀死"忧郁,这些食物包括:深海鱼、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜等。

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