恐惧症有哪些危害？恐惧症怎么自我调理？

　　我在平时生活中看到过一些对人际交往有恐惧的人，他们似乎不相信外界，或者没有安全感，总是揣揣不安，不敢和别人说自己真实的想法，不敢提要求，说话时也不敢和别人对视，问他们有啥需要，总是一样的回答，没关系，不用管我，不介意，其实我总觉得他们有自己的想法，只是默默地在心中想，却因为自己恐惧与他人交流意见，面对面接触，而隐瞒自己内心的想法，时间久了，感觉都会憋出心理病。

　　恐惧症的危害表现

　　1、加重精神疾病，恐怖发作时往往伴有明显的植物神经症状。当事人极力回避所害怕的处境，恐惧反应与引起恐惧的对象极不相当，他本人也知道害怕是过分的、不应该的或不公道的，但并不能防止恐怖发作。例如与人交往的过程中，患者就会出现紧张和害怕感，不敢与人交谈，甚至对视。

　　2、工作效率下降，恐惧症患者的担忧可能仅仅集中于个别症状，如心慌或感觉要晕倒，也常伴有继发性恐惧，如害怕自我失控、会死或会发疯。明知别人在同样情境不会感到危险或威胁，但不能减轻其焦虑。患者只要设想进入恐怖处境，就会产生预期性焦虑，导致留意力不集中、理解能力下降，学习效率降低，从而影响人的工作状态，甚至产生自卑情绪。

　　3、降低机体免疫力，恐惧症发病时，常会出现头痛，头晕，心烦，恐慌等症状表现，有时还会伴有恶心，呕吐等。这种长期的精神不稳定会降低机体的免疫力，内分泌失调，轻易导致多种疾病的患病风险上升，如心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。

　　恐惧症自我调理

　　首先，如果生活中对与他人交流或者合作有恐惧症，自己先不要感到自卑，或者觉得自己不合群，这是一个正常的心理现象，每个人在某些特定的时段都会有类似远离人群的心情，不要盲目的自我否定，这是大忌，这时，要给自己一个缓冲的时间，自己梳理原因，与自我对话，搞清自己在怕啥，对症下药。

　　其次，多找几个兴趣爱好，借助兴趣爱好参加社会活动，如社团或爱好班，多接触人，接触的人群人数自己把握，但尽量是从少到多，如果不好意思或有心理负担，可以去参加陌生人的聚会，可以选安全的多人自助游，前提是保证自己的安全，多接触人群，多与人交流是非常有效的。

　　最后，如果个性比较内向，可以寻找可以信赖的朋友去诉说自己的烦恼，不能死憋着导致自己的负面情绪越来越多，长时间的死撑对养成健康心理有非常不好的影响，寻找一切可以依靠的力量，借助这些力量克服自己内心的恐惧，万事开头难，但是一旦跨出第一步，我相信你会越来越自信。

　　恐惧症饮食调理

　　1、避免咖啡因。反复地经历恐惧感的人，可能对咖啡因十分敏感。咖啡因使恐惧感的部分症状重现。容易产生恐惧感的人，最好从饮食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可乐及巧克力。

　　2、避免饮酒。虽然酒精能暂时缓解紧张，但它仅仅是掩饰了症状，下次再发生时你会需要饮更多的酒，其结果是恐惧的根源未解除还产生酒精依赖。

　　恐惧症是潜藏在心里的魔鬼，趁你不注意的时候就偷偷上场，总能让你对这个世界充满恐惧之情。我们常常说要战胜自己，就是要战胜这只住在人们心里的恐惧症魔鬼，要想战胜魔鬼，就需要寻求医生的帮助。严重的恐惧症最好遵照医生的建议，进行相关的心理治疗，同时辅以药物治疗，比如静神定恐剂进行调理治疗，这样会取到最为理想的效果。

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