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癫痫患者导致半夜睡眠质量不好

2016-11-16 来源:成都精神病  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡,即使入睡也很难维持睡眠,且有醒后不能恢复疲乏,白天精神不振,学习与工作受到影响等表现。从这里我们可以看出,失眠睡眠不好对我们的影响有多严重。因此,如果不小心患上了失眠请及时的进行调理治疗。

  癫痫患者导致半夜睡眠质量不好怎么办

  首先到正规的医院进行详细的检查,及早发现病因,及早治疗。而晚上睡眠质量不好的话,请及时进行相应的调理。

  第一:远离光影刺激

  睡前至少4到6小时,不喝咖啡。睡前或深夜醒来,别抽烟,由于尼古丁的负面作用相似咖啡因,会让人兴奋与清醒。睡前也不要看电视、手机,远离声光影响。

  第二:良好的睡眠习惯

  作息要守时,尽能够固定每晚的寝息及每天早上的起床时刻。特别是假期补眠尽量不要超越一个小时。

  第三:论环境的重要性

  环境不仅仅是包括温度、适度等等方面的问题,还包括了人们睡眠的房间是不是合适睡眠,即:黑暗、安静。另外还包括人们睡眠的床一定要干净整洁柔软,适合睡眠。

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