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如何预防恼人的更年期心悸?

2016-11-16 来源:健康云抑郁问医生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:更年期心悸的常见症状,是心慌、气促,伴有心前区或不固定位置的刺痛、闷压感,心跳突然变得重而快,有时甚至呼吸不畅,大口喘气,可能是突然发作,也可能是潮热后发生。不过随着年龄的症状,症状会慢慢消失的。但是我们还是要注意预防一下。

  步骤/方法:

  1.首先要多摄取含有天然雌激素物质的食物,最实用的就是多吃豆类和豆腐、豆浆等豆制品,以及新鲜的蔬菜水果。吃得越早,效果越好,最好从青春期就开始。

  2.适度运动,保持最佳的体能,也能预防更年期心悸。但要避免剧烈运动,特别是平时运动量很小的人,更年期时更应注意。有运动习惯的要适当降低运动强度,多选择散步、太极拳、扇子舞、秧歌等强度小的活动方式。

  3.要调节情绪,把心胸放大些,不钻牛角尖,凡事不激动,有压力要及时排解,让精神有所寄托。

  4.合理摄取营养,适当锻炼身体,养成良好的生活习惯,增强体质。

  5.一年定期做一次体检,发现疾病要及早治疗。

  注意事项:

  出现更年期心悸时,千万不要慌张,要就地坐下或躺下休息,以免发生眩晕甚至晕厥,导致摔伤。发病时最好不要再去嘈杂、湿热的环境,尽量呆在阴凉通风的地方,让症状慢慢平复。

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