测测你有没有强迫症强迫症怎么治？

2016-11-16 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：如果偶尔出现强迫的行为，应该对自己说：“我比以前好多了，偶尔出现一次没什么大不了的。”

　　专家解析：强迫症是指以反复出现强迫观念和强迫动作为基础特征的一类神经症性障碍。强迫观念是以刻板形成反复进入意识领域的表象、思想或意向。强迫动作是指反复出现的刻板行为或动作。这些观念或动作，思者自己心里明白是不好的，但他们就是无法摆脱，内心非常的痛苦。

　　小测试：

　　做做下面的心理测试题，测试一下你有没有强迫症的可能，具体规则如下：“没有”为0分；“很轻”为1分；“中等”为2分；“偏重”为3分；“严重”为4分。

　　1、头脑中有不必要的想法或字句盘旋；

　　2、忘性大；

　　3、担心自己的衣饰不整齐及仪态不端正；

　　4、感到难以完成任务；

　　5、做事必须做得很慢以保证做得正确；

　　6、做事必须反复检查；

　　7、难以做出决定；

　　8、反复想些无意义的事；

　　9、注意力不能集中；

　　10、必须反复洗手，点数；

　　11、反复做毫无意义的一个动作；

　　12、常怀疑被污染；

　　13、总担心亲人，做无意义的联想；

　　14、出现不可控制的对立思维、观念。

　　测试结果分析：将各项得分相加，总分超过20分者应考虑有强迫症的可能。

　　强迫症怎么治？

　　强迫症患者的治疗主要是通过心理调节，听其自然，具体的方法有如下几种：

　　一、不苛求自己。

　　凡事不过分苛求自己，该怎么办就怎么办，做了以后就不要再去想它，也不要去评价、议论它。比如，因工作做的不好，遭到领导批评了，事后就不要再去想，不要钻牛角尖。

　　二、丰富课余生活。

　　平时多参与一些文娱活动，多和同事、朋友出去郊游、爬山，锻炼自己的胆识。

　　三、要学会原谅自己。

　　如果偶尔出现强迫的行为，应该对自己说：“我比以前好多了，偶尔出现一次没什么大不了的。”

　　四、进行自我暗示。

　　当自己处于无原由的紧张或焦虑时，应对自己说：“没什么大不了的，我干嘛要这样紧张？”

　　五、转移视线。

　　当自己要出现强迫行为或想法时，可通过听音乐、和朋友聊天、吃等方式，将注意力转移。

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