在冬天选择节食，在周末清扫房间。我们遵循着特定的“清扫仪式”来为生活减负。然而——
并不是很多人会去执行一项叫做“emotionaldetox”（心灵排毒）的事情。emotionaldetox，就像是打开了你的心灵衣橱，清扫掉无用的想法和负面的情绪，而这些，正是我们的心灵垃圾。
如果说，清除掉心灵垃圾才是对自己的身体，人际关系，事业，家庭，生活产生真正快乐的关键，你会怎么做呢？
产生“垃圾”的缘由
“peopledon’tknowhowtoemotionallydetoxbecauseweareneverbeentaughthow,orwhyitisimportant.”SaysPaulaGali.
（“人们不知道如何做好心灵排毒，因为并没有人教我们如何执行这项计划，没有人告诉我们这件事请为什么如此重要。”一位名叫PaulaGali的营养师和情感专家说道。）
有时候，清除心灵垃圾会让人感到恐慌。它并不那么美好。因为选择清扫垃圾之前，你必须辨别和承认哪些是无用的，哪些是会伤害到自己的身心。在这个过程中，人们会感到害怕和紧张，因为我们并不擅长做情感的减法——我们担心失去回忆。
而大多数的情况是，人们很容易让自己陷入“to-do-list”的怪圈子：一旦开始做事情，我们就容易产生压力，一旦产生压力，我们就会有担忧和恐惧。而人的天性是，害怕失败。
是什么阻碍我们变得轻松快乐？
谁会真的喜欢面对它们——恐惧，焦虑，羞愧，以及不自信。因为这些负面的情绪会不断侵蚀我们的梦想，阻碍前进的步伐。可是我们需要知道它们的存在
一位名叫MichelaQuilici的商业心灵导师在分析她的女性客户上这样写到：“whenIbeganconsultingone-to-onewithfemaleentrepreneurs,Irealizedmanyofthebarriersholdingmyclientsbackstemmerfromtheiremotionalbeliefs，andsuchbeliefsareusuallynegative.”(当我开始面对我的女性企业家客户时，我注意到阻碍她们的东西来自于她们的情感信念,而这些情感信念往往是负面的)
启动心灵排毒，与改变行为是一样的。试想一个场景：你是否对自己宣称，这个周一我就开始执行节食计划！有趣的是，当走进星巴克，看到那些诱人的香草蛋糕和抹茶星冰乐的时候，你还是会说，“算了吧，明天再减肥。”
我要承认，我有过这样的经历。
对自己妥协的行为就如同存留心灵垃圾一样。
七个tips帮你摆脱心灵垃圾
和任何一项大工程一样，当我们把emotionaldetox(心灵排毒)分割成一个一个的小事件，排毒工程就会变得非常轻松，简单。
以下就是我找到的七个emotionaldetox(心灵排毒)的小步骤。
1.找出负面情绪的根源
对于心灵排毒来说，首先要找到，那些阻止自己获取平静和快乐的事情。转换负面情绪的关键，要先弄明白为什么会去做让自己产生负面情绪的事情。是有什么特别的原因吗？比如说突发的意外。还是因为自己思维的惰性，导致自己习惯产生了负面情绪？
人们不仅会有思维惰性，还有情感惰性。当遇到上司责骂，考试成绩不理想，人际关系不顺利，你会习惯性地产生抵触情绪，习惯性地抱怨。然后，这种情感惰性在大脑里面会排放一种“抑郁”的肾上激素，所以你就持续地做出让自己不开心的行为，比如说持续的抱怨和持续的压抑。
2.把负面情绪和想法写下来
试着把自己一天的情绪分成两列写下来。一列是关于“开心的”，一列是关于“不开心的”。然后去分析一下是什么原因导致开心，又是什么原因造成不开心。你会发现开心的情绪和不开心的情绪都有各自的固定模式，而每一种固定模式又配合着一个差不多的主题。拿我自己当例子。当连续记录两周的情绪，我会发现让自己开心的主题不外乎：充足的睡眠，和朋友愉快的交谈，以及适当的写作记录。而让自己不开心的主题基本含有：在学习工作时，无法提前十五分钟开始准备；脏乱的生活环境，以及重口味的食物。
找到开心和不开心的主题，然后去避免那些不开心的因素，重复做让自己开心的事情。
3.不要过于沉溺在你的想法／情绪里面
一句话，不要太过在意自己的每一个想法和情绪。学会letthemgo.记住哦，youarenotyourthoughts.太在意反而阻碍正常思考。
4.花一些时间和大自然待一块儿
要有定期的出游活动。每隔一段时间，就可以尝试到农场，花园，森林，海边去走一次。大自然是最好的心灵庇护所。
5.和你的好闺蜜／基友吐槽
心灵排毒怎么能少了你的好基友，好闺蜜呢？即使不能见面，也要打电话和他们／她们吐个槽。适当的吐槽有益身心。产生负面想法时，要及时通知他们准备好开启吐槽模式。
6.练习如何关爱自己
如果你想要去爱别人，有一件非常重要的事情，就是你得先爱你自己。很简单哦，因为大家都是人类，都有情感。你学会照顾了自己的情绪，保持开心，避免忧虑，同理，你也肯定能观察到别人的情绪，并知道如何去照顾他们的不开心了。
7.坚持对这个过程抱有耐心
“Bepatient.”这句话需要坚持每天对自己说。任何情感模式和行为模式的改变都需要耐心，遇上负面情绪缠身的时候，可以重复看前面六条tips，然后慢慢做出改变。
最后再来唠叨一遍，和任何一项大工程一样，当我们把emotionaldetox(心灵排毒)分割成一个一个的小事件，排毒工程就会变得轻松，简单。
1.有效舒缓因工作引致的情绪问题，烦躁和情绪波动。2.含有西番莲成分，缓解神经紧张。3.帮助人体将食物转化成能量。
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健客价： ￥50行气活血，散结消肿。用于气滞血瘀所致的乳癖，症见乳房内肿块，伴乳房疼痛，多为胀痛、窜痛或刺痛，胸胁胀满，随月经周期及情绪变化而增减，舌质暗红或瘀斑，脉弦或脉涩；乳腺囊性增生见上述症候者。
健客价： ￥46舒肝解郁，化瘀祛痰，软坚散结，通络止痛。用于肝郁气滞，痰凝血瘀所致的乳房肿块，胀痛，有触痛，或固定痛，胸肋胀痛，胸闷不适，抑郁易怒，诸症随情绪变化而加重，以及乳腺增生病见于上述证候者。
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健客价： ￥67主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
健客价： ￥66舒肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
健客价： ￥56温补肾阳，用于轻中度抑郁症中医辨证属于肾阳虚证者，症见抑郁情绪，心绪低落，失眠多梦，疲倦乏力等。
健客价： ￥86淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生，维持肌肤健康，调理滋养，抑制表皮油脂过量分泌，促进睡眠，舒缓情绪，促进睡眠等作用。
健客价： ￥109调理肌肤，平衡油脂分泌，祛痘及痘印，提高身体防御能力，舒缓鼻炎咳嗽，舒缓情绪，提神醒脑。
健客价： ￥149理气消胀，和胃止痛。主治气滞型胃脘痛，症见胃脘胀痛，窜及两胁，得嗳气或矢气则舒，情绪郁怒则加重，胸闷食少，排便不畅及慢性胃炎见上述证候者。
健客价： ￥14理气消胀，和胃止痛。主治气滞型胃脘痛，症见胃脘胀痛，窜及两肋，得嗳气或矢气则舒，情绪郁怒则加重，胸闷食少，排便不畅及慢性胃炎见上述证候者。
健客价： ￥14本品适用于脑外伤后遗症、脑炎及脑膜炎后遗症等的头晕胀痛、失眠、记忆力减退、注意力不集中、情绪变化的改善；亦用于脑动脉硬化、老年痴呆性精神症状等。
健客价： ￥19.5用于急、慢性各型精神分裂症、躁狂症、抽动秽语综合症。控制兴奋躁动、敌对情绪和攻击行为的效果较好。因本品心血管系不良反应较少，也可用于脑器质性精神障碍和老年性精神障碍。
健客价： ￥29用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如:幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如:反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。
健客价： ￥36舒郁安神，补肾益智。用于抑郁症(肾虚型)，症见抑郁情绪、心绪低落、提心吊胆、入睡难眠、失眠多梦、焦虑多疑、疲倦乏力、性欲减退、耳鸣健忘等。
健客价： ￥196用于急、慢性各型精神分裂症、躁狂症、抽动秽语综合症。控制兴奋躁动、敌对情绪和攻击行为的效果较好。因本品心血管系不良反应较少，也可用于脑器质性精神障碍和老年性精神障碍。
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