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最好的医生是你自己!

2016-10-26 来源:医学界精神病学频道  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:人不是老死的,不是病死的,是气死的。健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。

  80岁的钟南山,还能边工作边锻炼,一口气做十个引体向上。他的健康秘笈是什么呢?一起来看看吧!

  “现在大家都在讲幸福。什么是幸福?我认为健康就是幸福!”

  有了健康并不等于有了一切,没有健康就等于没有了一切。健康就是一个空心玻璃球,掉下去以后就碎了。而我们的工作是一个皮球,掉下去以后还可以弹起来。健康是单行线,每一个人都要认真对待。

  健康第一是要活得长,第二是要活得好。活得长不长,活得质量高不高,很大程度上取决于你自己对健康的看法,以及你自己生活的方式。

  1、在健康问题上,你自己比老天爷管用

  早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。

  现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。长期不吃早餐容易得胆囊炎,午饭不按时吃容易得胃病

  2、全世界最不好的习惯是抽烟

  抽烟的人,易患气管炎,肺气肿或者肺心病,最后走向肺癌,这是死亡三部曲。

  3、多喝水,水是生命之源

  每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。

  现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行吗?茶不行,饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。

  4、人不是老死的,不是病死的,是气死的

  健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。

  人一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒,至关重要。

  生活中的三种“快乐”,我们要时刻牢记:知足常乐、自得其乐、助人为乐。

  5、走路是非常好的锻炼方式

  人很容易“死在嘴上,懒在腿上”。

  钟南山最推荐的运动是快速步行(>120步/分)和游泳。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时,而且走也是有讲究,年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,要有个逐步适应的过程。

  6、喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎

  最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。

  7、家庭不和睦,人就会生病

  夫妻恩爱的家庭易长久,家庭和睦的人容易长寿。

  有的家庭“小吵天天有,大吵三六九”。要知道人患疾病和癌症,很大程度上因为家庭不和睦。离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个有科学依据。

  那怎么样让家庭和睦,这是一门学问,必须解决四个问题:第一要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要处理好婆媳关系;第四条尤其重要,夫妻要恩爱。

  夫妻怎么恩爱?要做到八互相互:互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。

  8、男人要做到12个“一”

  每周吃一次鱼,每天一个西红柿,常喝一杯绿茶,每天一把核桃,少抽一支烟,每天一瓶白开水,每天一个苹果,白酒不超一两,常喝一杯酸奶,每天一根香蕉,多一些微笑,多一点运动。

  总结一下:想要长寿,必须每天健康生活,及要做到8个方面:

  ①一定要吃好3顿饭;

  ②一定要睡好8小时觉;

  ③每天坚持运动半个小时;

  ④每天要笑,身心健康;

  ⑤每天一定要大便,排出毒素;

  ⑥一定要家庭和睦;

  ⑦不吸烟,不酗酒,每天健走;

  ⑧注意滋补身体,提高免疫力。

  健康要从每一天开始,每天健康,就一生健康。一定要记住这几句话:“能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。”用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。

 

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