老年痴呆不可怕积极锻炼

　　治疗老年痴呆的难度较大，而且需要多方面配合，其中老年痴呆的恢复锻炼就是不可或缺的一个步骤。注意各方面的锻炼，调整好饮食，注意平时养护，老年痴呆也是可以慢慢缓解的。那么老年痴呆患者需要哪些锻炼呢？

　　注意智力训练

　　勤于动脑，以延缓大脑老化。有研究显示，常做用脑且有趣的事，可保持头脑灵敏，锻炼脑细胞反应敏捷，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年人应保持活力，多用脑，如多看书、学习新事物，培养多种业余爱好，可活跃脑细胞，防止大脑老化。广泛接触各方面人群，对维护脑力有益。和朋友谈天，打麻将、下棋等，都可激荡脑力，刺激神经细胞活力。

　　一个人每做一个动作，总有大脑在相应的皮层区域发出一个指令。所以你即便改变一下家具的摆法，或者本来习惯用右手做的动作现在改用左手来做，这样都可以刺激一下本来并不活跃的大脑皮层，对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

　　注意运动锻炼

　　1、练习太极拳

　　运动功能受损，尤其是保持站立能力平衡的丧失，会消极影响老年痴呆患者的功能和日常生活活动能力。随着疾病进展，患者稳定性丧失，产生步行困难，日常生活活动自我料理困难，经常跌倒。若是在护理老年痴呆早期的患者运动功能无障碍，能坚持一定的劳动，应指导患者尽量参与各种形式的活动，坚持四肢各关节的功能锻炼。而打太极拳，能帮助老年痴呆综合症患者恢复平衡稳定的能力。中老年人在练习太极拳时，可以通过交感神经的左右，使某些不随意肌不断受到交感的影响，逐渐听从我们的指使，让它发挥自己的特殊功能。

　　“心静体松，以意导动”是太极拳的基本要求，中老年人在练拳时注意力要集中，才能时大脑皮层与运动有关部分做有规律的兴奋，而其他部分转入抑制状态，这种自觉积极的定向心理活动不断进行强化，能阻断来自外界的不良刺激和抑制皮层下原。人是依靠神经系统活动的，神经系统在大脑的支配下，使体内和各个器官与各个系统的机能活动按照需要统一起来，进行有系统规律的功能变化，从而增强改善了中老年人的中枢神经系统的功能。除了练拳，老年人每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时对老年痴呆也有一定的缓解作用。快步走可以运动腰下部的紧张肌，提高摄氧量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞退化，对老年痴呆症的预防，有理想的效能。

　　2、经常做手指动作的头脑体操

　　经常做只手十指指尖的细致活动，如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，能使大脑血液流动面扩大，促进血液循环，有效的按摩大脑，能帮助大脑活泼化，改善老年痴呆。不仅如此，患者也可以经常使用手指旋转钢球或胡桃，或用双手伸展握拳运动，这个对缓解肢体僵硬也是有一定好处的。手指是大脑最突出部份。如经常做上述运动，可刺激大脑皮质神经，促进血液循环良好，增进脑力灵活性老年痴呆症，延缓脑神经细胞老化。

　　注意饮食

　　针对老年痴呆症患者，要让他们多进食含维生素C、维生素E、胡萝卜素和富含微量元素硒的抗氧化食品，含维生素C较多的食物如柑橘、柚子、鲜枣、香瓜、西兰花、草莓等，含维生素E较多的食品如麦芽制品、葵花子油、甜杏仁等，含有胡萝卜素的食物如胡萝卜、甘蓝、菠菜等，含硒较多的食物如洋葱、卷心菜、海鲜等。又如鲜豌豆、豇豆、紫苜蓿嫩芽等，都含有较多的过氧化物酶，也能对抗自由基。此外，一些发酵食物如发面馒头、酿造醋中均含氧化酶较多，也有益于延缓脑衰老。

　　老年痴呆症患者还要多进食能合成胆碱的食物，从而加强神经细胞功能，有益于老年痴呆症的防治，故宜多食豆制品。人体缺铜可引起贫血、皮肤毛发异常（如白癜风）、骨质疏松，也可引起脑萎缩。故缺铜者宜适当补充含铜丰富的食物，如坚果类、叶菜类、甲壳类水产品。如病人胆固醇不高，也可进食动物肝、肾等肉食品。同时多补充维生素B12和叶酸，多吃豆类、奶类和蔬菜，增强免疫球蛋白生成率和抗病毒能力，避免对神经细胞的损伤，缓解病情。

　　根据季节决定运动的强度

　　老年痴呆患者家属要根据季节、气候、天气等情况增减衣服，决定患者在室外活动的方式、强度。

　　劳动、运动可帮助恢复自信

　　老年痴呆患者的劳动能力会逐渐丧失，生活自理能力显著下降，患者逐渐变得精神、情绪低落，出现焦虑、抑郁等情绪，终日忧心忡忡，唉声叹气，兴趣索然，对工作、学习、家庭、前途丧失信心，常有自责和自卑观念，认为自己丧失了劳动能力已变成废人。太极是一种低成本的运动，不需要器材，这一运动能在任何地方，任何时候进行，而且动作也很容易学，可以纳入到目前的治疗中去。

　　另外，还应坚持一定的体力活动，主动进行肢体功能锻炼，四肢各关节做最大范围的屈伸、旋转等活动，以预防肢体挛缩、关节僵直的发生。