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想要健康的心理,就要做好“八戒”

2016-09-18 来源:健客网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:喜怒哀乐,人皆有之,而不少心理不健康者都有某些情绪的困扰。因此,情绪的调试与心理健康的关系最为密切。如何让自己拥有心理健康?心理专家指出要避开以下的八个“过度”。

   喜怒哀乐,人皆有之,而不少心理不健康者都有某些情绪的困扰。因此,情绪的调试与心理健康的关系最为密切。如何让自己拥有心理健康?心理专家指出要避开以下的八个“过度”。

  一戒“忧虑过度”
 
      虽说是“人无远虑,必有近忧”,然而凡事应有个尺度,切不可杞人忧天,终日忧心忡忡、无端悲愁。即使生活中确实发生了令人烦恼、焦虑的事情,我们也应振作精神、积极面对,而不该整天闷闷不乐地就此消沉下去。
 
  一个人如果总是对往事耿耿于怀,或者对未来忧心忡忡,或者对别人的话思前想后,陷入过度忧虑状态,将不利于身心健康。
 
  建议:在短期内通过转移注意力可以缓解因过度忧虑给身心造成的压力。如进行适度的体育锻炼、聆听悠扬的古典音乐等。
 
  二戒“高兴过度”
 
  高兴本来是好事,但要防止“乐极生悲”,这是由于高兴过度会导致情绪处于亢奋状态,这种状态保持时间越长,对自己的情绪影响越大。
 
  特别是当生活中有突如其来的好事降临时,例如:“久别亲人团聚”、“摸彩中了大奖”等等。高兴过度会引起大脑中枢兴奋性增强,使交感神经过度亢奋,这对患有心脑血管疾病的人来说尤其不利。
 
  建议:平时生活中可以找一些能够舒缓情绪的方式,比如跑跑步、写写日记之类,有效舒缓自己的神经,晚上休息时可以喝杯热奶、听听舒缓音乐啥的。
 
  学会控制自己的情绪,不要让自己的情绪表现得过头,慢慢掌控自己情绪,当然,该高兴还是要高兴,但是学会控制一个度。
  三戒“悲伤过度”
 
  当人们遭遇不幸时,应当学会调解、控制自己的情绪,故友离散、亲人谢世、朋友反目、恋人分手等等,都会给人心理上造成严重打击。
 
  建议:切勿钻入牛角尖,更不要沉湎其中不能自拔,要学会摆脱,用向好友倾诉、向心理医生咨询等方法,尽快使自己走出心理危机。
 
  四戒“猜疑过度”
 
  有些人疑心病较重,乃至形成惯性思维,导致心理变恋。一个人如果心胸过于狭窄,对同事、朋友乃至家人无端猜疑,不但会影响工作、影响人际关系、影响家庭和睦,还会影响自己的心理健康。
 
  即使生活中确实发生了令人烦恼、焦虑的事情,我们也应振作精神、积极面对,而不该整天闷闷不乐地就此消沉下去。
 
  五戒“愤怒过度”
 
  工作中出现矛盾是人们经常遇到的事情。此时,最好避免激烈的争吵,更不要三句话说不到一起便“怒发冲冠”、“拍案而起”,这种做法不但不利于解决问题,反而会激化矛盾。况且,发怒就像“双刃剑”,既伤别人也会伤及自己,正如人们常说的“气大伤身”。此时不如先冷静下来,“退一步海阔天空”,这对矛盾的双方都有好处。
 
  生气和消气都是人类情绪正常的代谢,每个人都是通过不断地生气和消气来维持心理平衡的。有涵养的人,不是不生气,而是会自我排遣,迅速消气。也就是说,那些常生气又不伤身的人,就正是会消气的人。如果不会消气,气不能及时地发散出去或消散得过慢,将气憋在心里生闷气,势必会对健康造成损害。
 
  六戒“消极过度”
 
  当工作中出现失误时,可能会导致有些人产生自我否定的心理或极其消沉的情绪,严重者甚至自暴自弃。这种做法实不足取,因其对心理健康十分不利。
 
  七戒“过度焦躁”
 
  有些人脾气很急,做事情总想一步到位、一举成功,有些急功近利的心理趋向。当自己的愿望和目标一下子不能如期实现时,他们便会产生焦躁情绪。其实,这种情绪不但于事无补,反而会适得其反并有损身心健康。
 
  建议:分析原因,然后改进。最终达到即定目标。焦躁情绪使人心火太旺,有损身体健康。
 
  八戒“关爱过度”
 
  有些家长对孩子可谓爱到极至,他们的爱呈现一种令人费解的分化状态:在生活上对孩子关心得无微不至、事必躬亲,在精神上却对孩子过于专制、强加于人。不少父母将自己年轻时未能实现的愿望寄托在孩子身上,他们堆积起的这份“厚爱”,不但给孩子造成过重的精神负担和心理压力,不利于培养孩子独立自主的能力,同时也给自己平添了许多不必要的压力和烦恼,有损自身的心理健康。
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