乔任梁因抑郁症自杀 抑郁症患者怎么自救？

　　自9月16日晚，身为著名演员兼歌手的乔任梁被证实意外死亡，关于乔任梁的死亡事件迅速刷屏。

　　不少网友猜测乔任梁死于性游戏，还有网友在微博上贴出乔任梁身上多处受伤，头套塑料袋死于浴缸中的照片。后警方以及乔任梁的女友、经纪人证实，乔任梁并不是死于性游戏，而是死于抑郁症。据了解，乔任梁罹患抑郁症并不是秘密，不少与之合作过的演员也证实他的抑郁症相当严重。

　　30%-40%抑郁症患者走向自杀

　　每个人活在世上都会有压力，也容易出现不同程度的抑郁，抑郁程度重的人很有可能会选择自杀。

　　近年的国外随访发现，大约有35%-40%的抑郁症患者会在五至十年内因各种原因死亡，其中，自杀者约占了30%-40%。可以说，抑郁症是与自杀关系最为密切的精神疾病

　　明星压力大

　　不仅仅是乔任梁，娱乐圈中还有很多得过抑郁症的明星。

　　2010年初，韩红曾在《鲁豫有约》中透露，她害怕自己会得抑郁症。

　　台湾歌星周华健在患上抑郁症时，曾一度不敢出门。

　　演员陈坤的抑郁症发展到需要吃药的程度。

　　“阳光男孩”周渝民也自爆称，抑郁症最严重的时候，甚至可以随时去死。

　　郑秀文因为拍摄《长恨歌》太入戏患上了抑郁症。

　　白岩松曾坦承，他经历过非常糟糕的失眠，长达一年，体重从80公斤降至55公斤。他透露，在患上抑郁症时，天天想的就是自杀，不过最后还是扛过来了。

　　以“冷幽默”著称的名嘴崔永元也曾是严重抑郁症患者，在做客节目时，他提醒大家要重视抑郁症的危害。

　　陈宝莲、张国荣、希斯·莱杰因抑郁症自杀。

　　自救成功的抑郁症明星

　　薛凯琪曾经患有严重的抑郁症，天天想自杀。好在她有个好友方大同，心情一不对劲就打电话给方大同，开导聊天等，后来渐渐治愈，现在已经完全恢复，想到当时薛凯琪现在还后怕。

　　杨坤被抑郁症深深折磨了5年，但是他也说不清为什么会患这个病，就是觉得不开心不舒服，出现各种症状，后来治愈了，现在已经完全摆脱。

　　周渝民因为《流星花园》爆红成名太快，难以适应而患上抑郁症，曾尝试以飙快车发泄，近些年因为有家庭的滋润，他乐观不少。

　　崔永元曾经四五年的时间，一直被抑郁症折磨着。是因为工作经常只能睡两个小时，后来整夜睡不着，渐渐病情严重。好在后来经过治疗，战胜了抑郁症。

　　得了抑郁症怎么自救？

　　你可以试试我们在日常生活中缓解和消除精神压力的一些有效方法：

　　1、阳光是天然的抗抑郁剂，多晒晒太阳有利于摆脱抑郁症。

　　2、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，人们在紧张的工作和学习之余，不多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

　　3、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，同时也是一种愉快的发泄方式，你就能忘掉忧虑，笑口常开。

　　4、出门旅游也是一种好方法。

　　5、有意识的放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。

　　6、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

　　7、勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

　　8、多做一些力所能及的事情，以利于改善情绪。如果有想死的念头，要让家属或自己信任的人知道，以便及时提供帮助。

　　9、推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，多找朋友聊天。相信自己一定能减轻压力，神清气爽，愉快地生活！

　　最后，小编提醒，轻度的抑郁，很多情况下可以不上医院，具备心理健康知识的人通过自我调节就能恢复。但是，很多人缺乏这方面的知识，所以，当意识到自己无法“自救”的时候，就得求助医生了。