全面解读老年痴呆的预防方法

　　全面解读老年痴呆的预防方法，关爱老年人，关注老年痴呆的预防方法。在日常中我们了解老年痴呆的出现，影响了老年患者的晚年幸福生活。老年痴呆是一种对老年人十分不利的神经科疾病，有些严重的老年痴呆患者连基本的生活都无法自理。因此，了解老年痴呆的预防方法尤为重要。

　　全面解读老年痴呆的预防方法：

　　1、起居规律：

　　不能变化无常。一般应早睡早起，定时进食，定时排便，注意保持大便的通畅。

　　2、日常饮食：

　　注意饮食、多食维生素C多的食品。

　　3、多联系用脑：

　　坚持学习新知识，保持与社会广泛接触。减轻和推迟记忆力下降的最好办法就是多学习，多练习用脑。

　　4、积极锻炼：

　　经常户外活动，参加适合于老年的体育锻炼。研究人员建议，老年人每周5次，每次30分钟的高尔夫、快走或跑步机锻炼，可有效防止老年痴呆症。

　　5、养成喝咖啡的习惯：

　　科学家最新发现，“喝茶+喝咖啡+吃核桃+常锻炼+晒太阳”是预防老年痴呆症的完美组合。每天喝1杯茶或咖啡，有助预防老年痴呆症，因为这两种饮料都可以使记忆丧失危险下降40%。美国加州大学科学家表示，与不喝茶或咖啡的老人相比，经常喝茶或咖啡的65岁以上老人，老年痴呆症症状分别减少37%和20%。

　　6、多运动：

　　运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。实践证明，适当的体育锻炼有益于健康，如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等，有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。但要循序渐进，量力而行，持之以恒，方可达到理想效果。除整体性全身活动外，尽量多活动手指。

　　在日常中我们了解了老年痴呆是对老年人十分不利的神经科疾病，有些严重的老年痴呆患者连基本的生活都无法自理。因此，在生活中老年人需要有个良好的心态，合理的饮食，多参加一些有益的活动，这可有效防止老年痴呆。