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自我预防抑郁症发生的几种办法

2016-09-08 来源:寻医问药网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对待生活中的不公平事情甚至是令人气愤的事情,采取转移的方法,将心理的话说出来消怒气或转移到某些物体上发泄,进行心理调节转移注意力等。

  大多数人患上抑郁症这种疾病,主要是因为在生活中无法对生活和工作的压力进行排解所导致的,所以大家要想让自己远离这种疾病的话,也应该要在这些方面下手,通过一些有效的方法,来帮助自己宣泄心里的压力,今天我们就来了解一些能够有效远离抑郁症的措施。

  自我预防抑郁症出现的几种办法:

  1.宣泄法

  对待生活中的不公平事情甚至是令人气愤的事情,采取转移的方法,将心理的话说出来消怒气或转移到某些物体上发泄,进行心理调节转移注意力等。

  2.胸襟开阔

  生活中为人处世应该豁达、宽容一些。容山纳川,处乱不惊也就不会有压力,不会产生压抑的心情。博大的胸襟可以减轻压力,防止压抑和抑郁,增强心理承受力的负载力,这也是抑郁症的自我预防之法的可行办法。

  3.欲望适度

  人的欲望越大,内心的烦恼也就越多。过度的欲望与贪求懒无异于与身体健康,对病人的心理健康也没有意义。用心去品读人生的平凡,功名以及财富和权势要适可而止,抑郁症的自我预防之法要淡泊名利、积极向上的生活。

  4.关怀法

  得了抑郁症,正确的治疗是敞开心扉,向朋友和亲人诉说内心苦闷,放下思想包袱,适当的减压。心理治疗之治疗此病的关键,尽力鼓励病人说出心中的事情,帮助病人走出阴影,适应当前的环境。病情较重者,应找心理大夫诊断,进行心理疏导。

  出现抑郁症该如何调理呢:

  (1)尽力避免给自己制订一些过高或者是较难的目标,要对自己有一个正确的认识自己,了解自己的现状,正视自己,不要再担任过多的职务,更不要大包大揽,以免给自己添压。

  (2)抑郁症患者怎样调理是很多患者较为关注的一个话题,如果病人有繁杂的工作,可以将工作进行划分分成若干小部分,根据轻重缓急,先做急需做的事,切莫逞能,以免工作完成不好而心灰意冷。

  (3)工作之余应该多参加一些活动,尝试着一些体育锻炼,或者是看看电视、电影、听听音乐,适当的放松自己等。尽量有时间参加一些社会活动,如参观、讲演等,切忌不要太多,以免劳累,注意劳逸结合。

  (4)如过病人在没有和对了解自己病情的人商量之前,不要轻易的做出决定,如换工作、或者结婚和离婚等等。抑郁症患者怎样调理?病人可以将自己的感受写出来,然后进行细致的分析、认识,分清哪些是消极的,哪些是抑郁症表现,尽量控制这样的想法。

  对于患有抑郁症的患者,在配合医生对这种疾病进行治疗的同时,也可以给自己制定一个过高的目标,多参加一些社会活动,适当地进行体育锻炼,或是与他人进行交流,互换工作等方法,来帮助自己对这种疾病进行缓解,从而让自己尽快摆脱这种疾病的危害。

 

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